GFA 10km en juin!

@Philippe91: Merci, en principe nous devons faire 2h30 avec 2x 6km AS42 dimanche matin...

Résumé de la semaine dernière :

Lundi : Recup 8km 1h03 à 7'57" le km et 65%FCM
connect.garmin.com/modern/activity/2470125939

Mercredi : EF 16km 1h57 à 7'20" le km et 71%FCM
connect.garmin.com/modern/activity/2470126002

Jeudi : Recup 8km300 1h02 à 7'30" le km et 65%FCM
connect.garmin.com/modern/activity/2473950716

Samedi : SL 27km 2h48' à 6'14" le km et 71%FCM
connect.garmin.com/modern/activity/2475562611

Dimanche : EF 15km500 1h43 à 6'41" et 68%FCM
connect.garmin.com/modern/activity/2477595200

Total de la semaine 74km 800m.

Une bonne semaine avec des très bons ratios le samedi et le dimanche.
Une semaine à tenir et après une semaine light!

Peut-être la semaine light nous pourrons faire une séance ensemble Philippe91?

Ok Gustavo pour une sortie ensemble un dimanche matin...
... dans une semaine light.

@philippe91: la neige est passé par la. On en parle par téléphone...

Semaine 10 sur 12 : La neige est passé par la:

Séance pépère : 7km30 en 59 minutes à 8:10 le km (Avec de la neige par tout!) 63% FCM 119 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2498205491

Deuxième et dernière séance de la semaine : 20km en 2h22 à 7:07 le km 68%FCM 128 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2498205545

Bilan de la semaine : 27km... (parlons de semaine de repos anticipé....)

Semaine 9 sur 12 :

Recup : 8km en 1:03 à 7:50 le km 66%FCM 125 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2498205584

Sortie Mi-Longe : 14.6km en 1:41 à 6:58 le km 72% FCM à 137 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2498205624

Sortie Mi-Longe : 17.28km en 2:06 à 7:20 le km 68%FCM à 128 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2506813699

SL 12km AS42 : 25km en 2:30 à 6:02 le km 74%FCM à 141 pulsations en moyenne
(Un desantre les rythmes AS42... )
connect.garmin.com/modern/activity/2506813768

Bilan de la semaine : 65km

Semaine 8 sur 12 :

Recup : 8.49 km en 1:06 à 7:52 le km 65%FCM à 123 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2512472720

Sortie Mi-Longue avec 2x6 côtes: 19.11km en 2:00 à 6:18 le km 72%FCM et 137 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2512472778

Récup : 8.41km en 1:04 à 7:40 le km 66%FCM à 125 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2518340749

sortie MI-Longe : 18.34km en 1:55 à 6:17 le km 72%FCM à 137 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2518340787

SL + 2x6km AS42 : 28.57km en 2h48 à 5:54 le km 74%FCM à 141 pulsations en moyenne
connect.garmin.com/modern/activity/2520992147

La meilleure sortie de l'année avec différence (mais avec un froid horrible)

Bilan de la semaine: 82.93km

Uff, si vous arrivez ici vous avez droit à un chocolat chaud parce que ça caille!
Après une semaine horrible avec la neige nous avons repris le programme.. mais en changent la semaine de repos avec la semaine de neige...

@philippe91 peut-être samedi prochain (3 mars... le seul jour un peu light avant le semi de Ramboullet...)

Nous sommes maintenant dans la semaine de jus : alors repos repos et encore du repos.

On se téléphone d'ici la fin de semaine comme convenu pour notre heure de RV.

Bisous à Stéphanie.

Bonne semaine de jus à tous !!

Merci,
Je suis allé à Nice du Mercredi au Vendredi pour le travail et le soleil. Le temps a été génial.

Sinon pour le jus j'ai juste fait deux sorties, une de 7.5km et une autre de 10km.

Je sens les fourmis dans les jambes. Je vais faire une course en mode à fond pour la première fois depuis 2015.

Objectif un record du semi, ça veux dire moins de 1 heure 36 et 16 seconds (plus ou moins)

On va voir...