GFA 10km en juin!

Pas si mal que cela ce 20 km ... A bientôt

Pour le moment je continue avec ma prepa EF :

La semaine dernière 64km.
Cette semaine 60km. (Avec seulement 4 sorties!)

Deux semaines de plus avant de commencer un plan marathon. Alors 1 semaine de travail foncier et 1 de repos avant de commencer...

Et les douleurs ???

Et les douleurs... toujours la quand je plie le genou pour m’étirer... sinon je ne sens rien.

Alors je ne m'étire pas et je ne sais pas si c'est une bonne idée. Par contre je suis super content de mon cardio. Je vois vraiment une amélioration. Mais comme je continue à travailler le cardio lent, l'amélioration est lente aussi.

D'un autre côté je suis ma courbe descendante côté poids. Très lentement mais je commence à voir venir 73.3 et j’espère aller vers 72.x

Si mes souvenirs sont bons, j'ai toujours fais mes marathons entre 73 et 75...

Stéphanie et moi nous sommes inscrit au semi de Rambouillet et je crois que Philippe91 aussi! ça fait déjà 3, peut-être il y aura d'autres volontaires pour tester le nouveau parcours! (Pour le 11 mars, alors nous avons encore du temps!)

Je confirme mon inscription au semi de Rambouillet le dimanche 11/03/2018...

Petite semaine. 4 sorties et 55 km. Maintenant une toute petite semaine avant de commencer Le programme Marathon!

J'ai fait un test quand même samedi avec une sortie de 23km donc 6km FC42.

J'ai fait entre 4:49 et 5:00 entre 80% et 83% FCM.

D'un côté je suis content, je vois les 3:30 au marathon assez facilement, les 6km étaient très faciles.
D'un autre, mon FC est tout légèrement trop haute. J'ai besoin de la descendre de 3 pulsations pour être au paradis.

Si vous voulez voir la séance, voila!
connect.garmin.com/modern/activity/2361581672

Je suis en mode papotage pendant une semaine et après les choses sérieuses commencent...
(D'ailleurs, je continue à perdre doucement du poids.)