GFA 10km en juin!

Semaine 8 sur 12 je crois...

Lundi : 7.44km à 8'11". Temps total 1:00:54 à 124 pulsations
connect.garmin.com/modern/activity/2555350541

Mercredi : 17km à 6'47". Temps total 1:55:30 à 128 pulsations
connect.garmin.com/modern/activity/2555350582

Jeudi : 7.53km à 7'50". Temps total 58:57 à 124 pulsations
connect.garmin.com/modern/activity/2563544263

Samedi : 17.65km à 6'24". Temps total 1:53:36 à 134 pulsations
connect.garmin.com/modern/activity/2563544307

Dimanche : 27.70km à 6'20". Temps total 2:55:15 à 134 pulsations
connect.garmin.com/modern/activity/2563544369

Total 77km.
Une pas si mauvaise semaine. Seulement deux semaines d'entrainement avec de faire du jus... Il faut ténir!

Sacré semaine Gustavo.
vivement la fin de la prépa pour le bouquet final.

C'est vrai que 77 km en 1 semaine c'est plus qu'impressionnant.
Alors bonne fin de préparation à tous les 2.

Bonjour,

Pour vous donner une idée de comment ça va, 4 sorties pour 70km.

Lundi 8km Très facil
Mercredi 18km où j'ai fini la course en marchant dû à un mollet gauche très chargé.

Massage + étirements et je recours Samedi. Courant lentement j'arrive à boucler 18km avec un mollet plutôt bien.

Dimanche je recours à nouveau, encore mieux que samedi : 26km en EF
A nouveau massage et étirements.

Alors je suis plutôt content, cependant je continue à surveiller mon mollet gauche. Je ne veux pas complètement arrêter le volume (trop loin du marathon, 3 semaines) cependant je dois alléger pour arriver en forme.

Trois semaines à ténir...

Hello Gustavo,

Attention à ton mollet. ces quelques signes d'alerte devraient te ralentir.
Un peu de glaçage et massage, et ça fera du bien.

Petit retour sur la semaine :

Lundi : 7,85km Recup
connect.garmin.com/modern/activity/2585482829

Jeudi matin : 21.1km EF avec 6km AS42
connect.garmin.com/modern/activity/2586422423

Jeudi après midi : 8,04km Recup
connect.garmin.com/modern/activity/2594221167

Dimanche : 28,40 km EF avec 2x6km AS42
connect.garmin.com/modern/activity/2594221210

Lundi : 21,03km EF
connect.garmin.com/modern/activity/2596186506

Il y a eu un décalage, mais maintenant 2 semaines (moins un jour) pour faire du jus.

86km fait. Normalement dans le programme nous avons 55km cette semaine (sans compter lundi) et 25-30 la semaine prochaine avant le marathon.

Les temps d'AS42 sur la sortie de dimanche me font penser à 3h30.

A bientôt