JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

hello,

l'objectif approche ! Place à la relâche afin d'être au taquet le jour J !

Ah oui ça approche bien!!!! Tu vas pouvoir commencer à relâcher, j'arrive à la fin de la prepa!
Tu as progressé en EF non? Je ne me rappelais plus que tu allais si vite!

@Milena, j'ai effectivement franchi un sacré palier. Il y a un an, j'étais tout content quand je franchissais la barre des 6'/km, maintenant je suis autour de 5'30/5'35 selon la nature du terrain. Et je dois dire que c'est une allure que je trouve très agréable.

oui bonne petite EF pour tourner les jambes sans se poser de question

 Hier j'avais ma dernière séance avec un peu de rythme (AS21) avant le jour. Au menu donc, 3*2 km avec r=2' que je projette de faire en 4'40/km, ne sachant pas où se situe mon AS21 pour le moment. Au final, j'aurai courru plus vite, surtout sur les 2 premières fractions (sur des portions favorable) ce qui est bonne augure pour le semi de Nivelles en septembre. Néanmoins, pour l'instant, l'important est ailleurs : j'ai bien digéré la SXL du week-end. J'ai aussi eu un brin de chance en terminant ma séance juste avant que la grèle ne commence à tomber.

Dans la cible côté cardio et plus rapide côté allure !! ... what else ?
Nickel tout ça Joël !