JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Intérieur ou extérieur du genoux la gène?

Jolie séance.

Attention à ce genou quand même
+1 avec alex et et jean marc..

C'est pas un TFL, ça j'ai déjà donné. C'est côté intérieur, et c'est une gêne que je n'ai qu'en course lente (pas à la marche, pas dans des exercices de skikking ou tape-fesse, pas en pas latérals...). J'ai essayé hier la genouillère Zamst au cas où (elle avait très bien fonctionné contre le TFL) mais évidemment, elle n'est pas prévue pour ça donc pas vraiment d'amélioration.

Je fais attention et j'essaie de courir un maximum sur des terrains plus souples. Je glace aussi.

Aujourd'hui, au programme une heure d'EF et c'est sans doute ma meilleure séance depuis ma reprise fin décembre. Des sensations extras qui se confirment dans les ratios. J'ai franchi le seuil psychologique des 6'/km en EF sur plus de 10 km. Le jour de mon anniversaire, que demander de plus ? A oui, peut-être que cette gêne au genou disparaisse. Elle est tout-à-fait gérable, mais j'en passerais quand même très volontiers. Je regrette aussi de ne pas avoir assez mouillé ma ceinture cardio car pendant un peu plus d'un km il a déconné et ma FC moyenne est du coup surestimée.

Bilan : 10,5 km en 1h02'41 (5'58/km) Fc moy 130 (73,86%) Max 139 (j'ai pas tenu compte des deux premiers km)
KM Allure FC %
1 00:06:24   158 89,77% !! avec une pointe à 105% (
2 00:05:52   130 73,86% !! c'est aussi surestimé car quand le cardio a retrouvé ses esprits, j'étais aux alentours de 122 pulses
3 00:05:30   123 69,89%
4 00:05:48   128 72,73%
5 00:05:38   127 72,16%
6 00:06:00   128 72,73%
7 00:06:26   130 73,86%
8 00:06:04   127 72,16%
9 00:05:54   127 72,16%
10 00:05:56   130 73,86%

Tu vas voir, ça va arriver de plus en plus souvent.

Bravo et bon anniversaire.

bon anniversaire