JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Belle sortie en effet !

J'espère que ce ne sera qu'une petite alerte sans conséquence pour ton genou

Glaçage et argile verte, c'est mon lot quotidien depuis plusieurs semaines

J'ai une SL programmée demain, on verra ce que ça donne. Heureusement, la semaine prochaine est allégée, je pourrai donc soulager le genou si nécessaire.

Hier, comme prévu, une SL de 1h30 (avec 3*10' AS 21 et r=2'). Temps gris, averses, froid, bref pas les conditions qui te motivent énormément. Mais bon, faire une croix sur la SL juste pour des raisons climatiques, ce n'est pas très sérieux.
La séance s'est déroulée en 2 temps. D'abord l'euphorie en voyant des ratios sur la partie EF (50') puis j'ai fait demi-tour et j'ai tout de suite compris pourquoi c'était si facile : le vent était très fort et plein dos. J'ai donc souffert pour mes 3*10', mais comme je les ai courues (à nouveau) un poil trop vite (je visais 5'/km) et qu'en plus c'était en faux plat montant, cela ne m'inquiète pas trop. Par contre, j'ai de nouveau senti le genou gauche. J'ai donc mis de la glace et je suis content d'avoir une semaine allegée pour le ménager un peu.

Tps Km Fc Allure
Echauf 00:50:00  8.44 128 (72,7%) 05:56
AS21 00:10:00  2.02 148 (84%) 04:57
recup 00:02:02  0.34 149 (84,6%) 05:52
AS21 00:10:00  2.04 156 (88,6%) 04:55
Recup 00:02:00  0.32 152 (86,4%) 06:11
AS21 00:10:00  2.03 150 (85,2%) 04:55
RAC 00:07:15  1.19 138 (78,4%) 06:03

Total, 1h31'18" pour 16.38 km (5'33/km) Fc Moy 138 (78,4%) Fc Max 160 (90,9%)

Belle séance Joel. C'est vrai que la météo ne pousse pas franchement à y aller...

C'est bien d'être sorti car le jour de la course on ne sait jamais.

Ça a l'air très propre en tous les cas.

belle sortie

je repete ce que j ai dit a slim ça serait plus facile pour nous si tu mettais ta FC en %