Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Bon ba j'ai fait comme tu m'as dit Will:
Vendredi EF

Samedi soir ma course nature nocturne de 22km:


Cette course, très connue des coureurs de notre coin, est réputée pour être dur dur car se court à une période de l'année où froid, eau, boue sont les maîtres mot!
Il existe plusieurs format: 22Km nocturne - 24 Km dimanche matin et un 56Km qu'a d'ailleurs déjà fait Bogoss44 !

Étant à ma deuxième semaine de prépa Marathon, cette course allait être pour moi ma SL du WE.
J'ai donc décidé de la faire au feeling sans regarder la montre.

Donc on part avec un froid de canard! Il fait EXTRÊMEMENT FROID!
Je déroule donc tout au long de la course et je double "énormément" de coureurs
J'étais effectivement parti en queue de peloton ..
Tous se passe très bien, au bout de qq km, j'enlève bonnet et j'ouvre la veste car la chaleur corporelle fait son effet chauffage !
Je regarde de temps en temps ma montre, lorsque je me sens bien, pour voir a mon allure ..
Je déroule, je déroule, je grapille des places même si ce n'ai pas l'objectif principale.
Je me rends compte que j'ai vachement progressé car je me sens bien à des allures à laquelle je double pas mal de gars qui galèrent un peu !
Sur les derniers km par contre, j'ai augmenté volontairement l'allure: 4'27/4'43/4'38

Donc un 22Km en 1h54 au chrono officiel ! Je suis content

Bilan de cette deuxième semaine de prépa marathon:
80Km - 6 sorties - 7h08
Aujourd'hui dimanche, c'est mon jour de repos de la semaine !!!

Semaine 3/9 sera:
7x800 / 2x5000 / 3 sortie EF / 1 SL 2h00 avec 1x4000AS42

[quote="teoshino" post=409261

Donc un 22Km en 1h54 au chrono officiel ! Je suis content

bravo super chrono et je ne parle meme pas des derniers kilo


Semaine 3/9 sera:
7x800 / 2x5000 / 3 sortie EF / 1 SL 2h00 avec 1x4000AS42[/quote]

tu est a combien de sorties par semaine

salut teoshino,
effectivement on ne t'arrête plus
cette nocturne sympa mais le froid et la boue a du jouer aussi.
Ce matin, les coureurs du 22k et 57k ont droit aussi au froid et au vent mais beaucoup de soleil dans le vignoble.
Moi, je suis parti à l'aube car retour obligatoire à 8h pour le biberon de la petite....ma femme partant courir aussi à 8h30.
On se rappelle pour le circuit du marathon....

Belle sortie nocturne

Belle course et belle semaine Téo, bravo !!

une prépa avec 6 sorties /semaine !
... tu vises un sub 3h ou quoi ???

J'espère que tu ne vas pas arrivé cramé sur la ligne de départ ... ce serait vraiment dommage

Bonne suite de prépa !

Jolie SL.