Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

@Mezos:
Oui répondu

@Jen37, c'est demain la course

Merci à tous pour vos encouragements... je ferai de mon mieux en tout cas!

Cette semaine j'ai fait:
Mardi: 15x 30/30
Vendredi, j'ai une séance à chier: EF trop rapide en je devais faire 10' en AS10 mais pas du jus ... certes conditions très difficiles avec gros gros vent de face en en côte.. du coup , a bout de souffle, j'ai écourté la séance ..
Si demain on a un vent de ouf, ça va être très dur !!!

Hier soir j'ai traîné tard à faire la chouille donc aujourd'hui je suis dans le gaz ..
Couché 4h00 levé 7h00 !!
Je suis trop con ... Le problème c'est que une fois partie .... !!!

Bref, il ne faut pas que ça m'enmpêche de tout donner demain !!!

A demain donc et merci encore pour vos encouragements !!!

teoshino écrit: @Mezos:
Oui répondu

@Jen37, c'est demain la course

Merci à tous pour vos encouragements... je ferai de mon mieux en tout cas!

Cette semaine j'ai fait:
Mardi: 15x 30/30
Vendredi, j'ai une séance à chier: EF trop rapide en je devais faire 10' en AS10 mais pas du jus ... certes conditions très difficiles avec gros gros vent de face en en côte.. du coup , a bout de souffle, j'ai écourté la séance ..
Si demain on a un vent de ouf, ça va être très dur !!!

Hier soir j'ai traîné tard à faire la chouille donc aujourd'hui je suis dans le gaz ..
Couché 4h00 levé 7h00 !!
Je suis trop con ... Le problème c'est que une fois partie .... !!!

Bref, il ne faut pas que ça m'enmpêche de tout donner demain !!!

A demain donc et merci encore pour vos encouragements !!!

J'ai bien vu que tu n'as pas résisté à l'appel de la Nature...les potes, le feu, les saucisses....
Mais je ne m'inquiète pas...Tu as de la ressource
À demain, on s'appelle sur place.

Ah oui j'ai bugué..

Alors? méteo pas extra en tout cas..

C'est ok pour le RP 10Km : 40'56 !

Course "Les Foulées d'Orvault Praudière" 10Km120 (Course non mesurée)

Objectif:
Partir pas trop vite sur le départ et rester à 4'00 maxi pendant toute la course, en espérant passer sous le 40' au 10Km

Résultat:
Parcours comportant bien trop de montées, de faux plat, d'épingles à presque 180°, des barrières à franchir (avec passage en marchant presque puis relance!)!!
Donc, dur dur de tenir 4'00 tout le temps!

3'43/3'48/3'58/3'59/4'10/4'11/4'09/4'12/4'11/4'00 .....

Météo impeccable, pas de vent, pas de pluie (ouf!!)

Gros problème de douleurs abdominales sur le dernier Km. Impossible de manger le midi. A 17h00, ça allait mieux.

Allure moyenne en déplacement: 4:02 min/km
FcMoy 175Bpm FCM85%
FCM 183Bpm FCM90%


Demain footing de récup et on attaque la prépa marathon pour 9 semaines !!!
Ojectif marathon: ................... Chepa !!!!

Bravo pour ta course et pour ton chrono.

Bravo bonne course!