Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Bonjour à tous,
Ça y est, je me suis inscrit à mon premier Marathon.....

Je me présente rapidement:
Je ne suis pas ce que vous pouvez appeler un coureur régulier:
De septembre à mars, mes sports principaux sont le football à 11 le dimanche (match de 90mn) et le futsal à 5 1 fois par semaine (95 mn intensif). CAP si pas de match le dimanche.
A partir d'Avril jusqu'à Aout, je passe en mode CAP, VTT, Raid multisport.

J'ai à mon actif plusieurs Foulée 10 km en loisirs, 1 course Nature 17Km 350D+, 1 semi -marathon en 2011 (1H43).
J'ai à plusieurs reprise pris les plans de CCAP (généralement plans à 10/12 semaines)
VMA 16.5 km/h (Lors de ma prépa Semi en 2011) - Age 39 ans - 1.72 cm 71 Kg

J'entame cette semaine (Sem 09) un plan marathon 14 semaines / 4 séances.
PLAN MARATHON 4 SÉANCES 14 SEMAINESPLAN MARATHON 4 SÉANCES 14 SEMAINES

Mon objectif est 3h45...à 4h00

J'avais ouvert un Post sous:

Questions entrainement course à pied/ Entrainement marathon

Mais je bascule ici, sous "Suivi des membre", car c'est plus approprié pour un suivi sur plusieurs courses.

Bon courage pour tom marathon... et pour ton suivi

coucou........ on te suis

Allez go par ici donc

Merci Messieurs et bonjour seskap que je ne connais pas encore

Bon voilà les bonnes petites nouvelles:
Mon douleur plat du pieds a quasiment dispurue. Hier sur un 30/30, je n'ai rien ressenti. Ce matin, au réveil non plus...
Ouf, je pense avoir bien fait de me reposer 2 semaines sans aucune activité sportive, même si j'ai perdu 2 semaines de prépa, plutôt que de traîner ça pendant une plombe ...Merci à tous ceux que sont intervenus à ce sujet sur mon précédent post!

Donc, j'ai enfin pu rentrer dans le vif du sujet hier sur une séance [2 * 8 * 30-30" avec R=3']