Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Oui 87Km quasi plat .... ce n'est pas le plus dur !!!

Bon, premier bilan pour cette première prépa Marathon:
76Km - 6h37 - 6 séances dont:
* 3 séances EF VMA65
*1 séance côte à VMA100
*1 SL de 1h30
*une première de 2x4000m en AS42

Cette séance qui a été faite jeudi, m'a permit de savoir, à peu près, sur qu'elle allure je partirai sur le marathon.
Même si ça a été étrange de ne pas courir très vite (en comparaison au séances d'AS10 cumulées depuis octobre), je pense que 4'40 semble pas mal!
4'40 c'est 73.5% de ma VMA et cela me donne un temps Marathon de 3h17.
A priori, 73.5% de ma VMA c'est très résonnable - certains coureurs que je cotoie, monte jusqu'à 80% ....

Je vous avoue que le chrono m'importe un peu !
Ce qui m’intéresse c'est vraiment courir le marathon à la bonne allure, en aisance (tt est relatif bien sûr) et finir très propre
Ce ne sera que mon deuxième marathon et j'ai des grosses échéances de courses bien costaud par la suite !!!

Je vais donc partir sur cette allure pour l'instant et je vais la peaufiner très rapidement avec les prochaines séances AS42 ..

Pour une première semaine tu fais déjà pas mal de km.

Le problème c'est pas le pourcentage de VMA mais combien de temps tu peux le tenir (l'endurance).
D'ailleurs tu était à combien en FC?

+1 avec Alex 76 kilometres pour une premiere semaine MARATHON

et je ne te parle pas de l objectif 3:17 ça laisse reveur en plus je suis sur que tu la dans les jambes

+2 ! Quel démarrage de prépa !!

Oui ca commence fort ici.

Quand je lis ton programme 2016 j'ai à la fois beaucoup d'admiration et de mal aux jambes !!! Bonne prépa.