Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Bravo!!

c'est fou, à te lire ça avait l'air juste facile quoi

Merci à tous pour cette dernière course nocturne !

@Patrick:
Oui 6 sorties semaine mais avec 3 sorties EF .. donc bon, c'est pas bien violent !!
Non je ne vise pas sub 3h00 mais plutôt le temps correspondant à l'allure que j'ai choisi de travailler durant cette prépa 4'40 !

@Jen:
En toute modestie, oui, c'était quand même roulant par rapport à ce qu'on m'avait dit !!

Pré-bilan de cette semaine 3/9:

J'en suis à 67 Km et 6h00 ce soir.
Avec la SL de demain, je devrais être à 87Km environ, soit 10km de plus que le semaine dernière.

(Pour rappel après le Marathon, 4 semaines derrière j'ai un Trail de 58Km 1600D+ et 6 semaines après je suis sur un Raid Morbihan de 87Km)

- 3x EF de 9/15 /15 Km
- 7x800 à VMA90% 3'48 au kilo qui s'est bien passé
- 2x500 AS42 4'40 au kilo ce matin.
- Demain 14km allure cool en nature, sur chemin très certainement glissant, donc allure faible, enchaîné par une piqûre de rappel avec 1x4000 AS42 à 4'40 + RAC pour finir

Sur mon plan, mon jour de repos est normalement le vendredi, mais à cause d'une gastro mardi, et bien j'aurai enchaîné
mercredi Ef 1h20 - 15Km
jeudi 7x800
vendredi Ef 1h20 - 15 Km
samedi 2x5000 avec 15Km au total
demain dimanche, on pourra dire que j'ai accumulé de la fatigue .... bonne mise en condition pour mon Trail Guerlédan 58Km 1600D+, dans 10 semaines ....

Le WE prochain est ponctué par un semi à allure cool avec qq km en AS42 !
En fait, ce sera ma SL du dimanche, ni plus ni moins !!!

Bon semaine à tous et bon Run !!!

teoshino écrit: Pré-bilan de cette semaine 3/9:

J'en suis à 67 Km et 6h00 ce soir.
Avec la SL de demain, je devrais être à 87Km environ, soit 10km de plus que le semaine dernière.

(Pour rappel après le Marathon, 4 semaines derrière j'ai un Trail de 58Km 1600D+ et 6 semaines après je suis sur un Raid Morbihan de 87Km)

- 3x EF de 9/15 /15 Km
- 7x800 à VMA90% 3'48 au kilo qui s'est bien passé
- 2x500 AS42 4'40 au kilo ce matin.
- Demain 14km allure cool en nature, sur chemin très certainement glissant, donc allure faible, enchaîné par une piqûre de rappel avec 1x4000 AS42 à 4'40 + RAC pour finir

Sur mon plan, mon jour de repos est normalement le vendredi, mais à cause d'une gastro mardi, et bien j'aurai enchaîné
mercredi Ef 1h20 - 15Km
jeudi 7x800
vendredi Ef 1h20 - 15 Km
samedi 2x5000 avec 15Km au total
demain dimanche, on pourra dire que j'ai accumulé de la fatigue .... bonne mise en condition pour mon Trail Guerlédan 58Km 1600D+, dans 10 semaines ....

Le WE prochain est ponctué par un semi à allure cool avec qq km en AS42 !
En fait, ce sera ma SL du dimanche, ni plus ni moins !!!

Bon semaine à tous et bon Run !!!

T'inquiètes, on ne te reproche rien du tout....

87km ?? ouah !!

Des fois pas le choix.

L'année dernière pendant la prépa pour Paris j'avais enchainé 7 séance d’affilées sur 2 semaine.

Très jolie semaine.