Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Tu as bien progressé.

Téo s'envoie de sacrées séances effectivement !!

Joli trail ce matin aussi avec Ernest !

Merci les amis

Hier mardi:
5x1000 VMA85 4'02
Récup faite à 1'30 au lieu de 2'00
Tout c'est bien passé. J'ai respecté mon AS10 à 4'02.
Le dernier bloc a été costaud car en pleine monté !!! .
Les 2,3 et 4 ième bloc ont été fait à 83% (172Bpm)
Le 5 ième 86% (177 Bpm) (La grosse côte de ouf)
La FCM de 89%.(181Bpm)
Baisse de 2 Bpm lors des récup ... ok donc, mais, je devrais courir à une allure plus soutenue les prochaines fois !

Ce midi mercredi:
EF de 50' - Allure moyenne en déplacement = 5:18 min/km à FCM73% .
Tout roule ....

C'est quand ce 10km?

C'est le 14 février ... mais en faite, c'est pas un 10Km route ... !!
Je viens de me rendre compte que c'est des Foulées ... avec chemins de terre et tous ça
Bon pas grave, on va les faire quand même !!!

Raaaaah ces EF qui font rêver..

Sinon..un passage qui me fait réagir
Quand tu dis que tu ne perds que 2 bpm en récup et que donc il faudra que tu cours plus vite...c'est général ca ?
Par ex la semaine sur ma 2 fois 8x30'/30'.. Mon cardionne baissaitnpas en récup..(c'était même le contraire) ca veut dire qu'il faut les faire encore plus vite ou ce n'est valable que sur de la vma longue ?