Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

pour apporter ma pierre à ta question
Fabrice (personne) et Air1 sont aussi dans ce cas mais Air1 disait qu'il avait peu d'écart entre les allures
perso je monte même à 200 en "VMAc"
sûrement parce que je travaille pas assez avec les bras
je me rends compte aussi du rôle de la poussée de la jambe arrière

jamais essayé de "forcer" çà aux allures élevées mais je trouve qu'il y a une cadence optimale qui doit être propre à chacun , car je me rends compte qu'un peu au dessus ou au dessous, j'ai de moins bonnes sensations
çà n'est que mon constat avec les limitations de ma technique évoquées au dessus

180 en EF, 188 en AS5

Je ne prête aucune attention à ma cadence quand je cours.

Je ne peux donc pas t'aider.

Perso je suis à environ 172 spm en EF, et 185 sur un 10k (190 sur un 5).

Merci à tous pour ces qq chiffres ...
Je vais essayer de trouver qq articles à ce sujet .. je vous tiendrais au courant si je trouve des choses là dessus

dit moi teo tu compte dans ta tete ou c est ta montre

j ai essayer mais c est vraiment trop a faire