avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

bon, ce n'est peut-être pas grave, surtout si tu t'étais arrêté à temps.
On croise les doigts pour que ça rentre dans l'ordre d'ici qq jours

Soigne-toi bien Ludo !

ca va un peu mieux qu'hier ce soir... je continue la poche de chaud matin / midi et soir °+ massages.. J'ai ressorti le rouleau à pâtisserie !!! aie !
les mollets sont toujours un peu sensibles ... pas sur de courir demain.. Peut-être du vélo demain et petite sortie mercredi.... pas envie de perdre les bons rendements que je sentais monter ces derniers jours .... à 12 jours du trial.. mais aussi crainte d’aggraver la chose si je reprends trop vite.
dilemme !

je n'ai jamais tenter mais penser qu'une séance natation (crawl) pourrait être bien pour une récup active d'un contracture du mollet ? peut-être moins violent que la CAP mais plus que le vélo non ?

Bonne question pour la natation ... je ne sais pas trop

Ca progresse dans le bon sens en tous cas. Donc vas y mollo lors de la reprise, pas de risque inutile

bon finalement j'ai joué la sécurité.. Sortie vélo de~1h hier et aujourd'hui.. je vais tenter une sortie CAP demain midi... avec un peu d'EA et d'AS42 si les sensations sont bonnes en EF....

On croise les doigts.

C'était comment la sortie vélo?

2 sorties vélo (1 plate et 1 vallonnée pour varier les plaisirs et les FC !) mardi et mercredi sans pb...

hier sortie CAP après 6 jours sans CAP.. ou presque seulement 15mn dimanche ou les contractures ont commencé.

Sensations et rendements mitigés car mollets raides presque toute la sortie, donc crainte d'aggraver la situation mais c'est passé.. Après 25mn d'EF j'ai monté un peu le régime 10mn en EA et comme ca allait j'ai même poussé 10mn d'AS42 puis retour au calme.. rendements moyens mais content d'avoir pu courir 55mn malgré les mollets raides.. j'étais super à l'écoute de mes mollets... me suis arrêté 3 fois pour me masser, décontracter et légèrement étirer les mollets... et c'est passé..

ce midi, je me suis taté pour y aller... j'avais au programme de l'AS21.... donc un peu craintif...
après un échauffement avec poche de chaud et massage je suis parti pour une séance en AS21 sur 2 x 4000m... et c'est passé ... mollets toujours un peu raides mais ca semble dans la bonne voie.. rendements encore moyens mais compte tenu de mon état dimanche dernier suis plutôt content !!

demain repos, massage et je remets ça dimanche.. cette pour une dernière sortie vallonnée avant le trial de samedi 14 NOV.
a suivre...