avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

merci Franck !
les sensations de cette semaine sont pas mauvaises et les rendements moyens mais je sens que ça pourrait être pas mal pour les flambeaux si j'arrive à me faire une prépa correcte ces 5 prochaines semaines... ce qui n'est pas gagné mais on va tout faire pour !

Bonne prépa.

Merci Alex...
à 3 semaines du trail des flambeaux la prépa continue à peu près comme prévu.. les rendements continuent à progresser doucement mais surement .. pratiquement au niveau de mai 2015 (juste avant ma déchirure)... ça sent bon...
aujourd'hui sortie sur route avec de meilleures sensations et bons rendements en EF et AS42...
on va voir ce que ça donne dimanche sur 1h50 en vallonné pour travailler un peu les cuisses !

Ca va faire mal au chrono

bon bah voilà .. j'aurais du m'abstenir de parler de blessures et conseils sur les posts des autres.. ce matin dernière SL pour la prépa de mon trail du 14 NOV et des le début mollets sensibles...
je continue mais après 5mn c'est pire .. ça tire.. 1er arrêt .. massage .. décontraction .. je repars.. puis arrêt après 5mn encore... nouveau massage / décontraction etc et je repars... Au bout de 15mn, je me décide à stopper la SL.. je rentre en marchant .. et meme ca, ca tire pas mal..
j'ai du trop forcer cette semaine (enchainement triangle en cote et sortie AS21 45mn le lendemain) et je ne me suis pas assez hydrater.. je pense que c'est une contracture... J'ai donc sorti mon vélo et suis parti pour 1h30 de vélo... ce soir mollet gauche à peu près OK mais le droit me fait même boiter en marchant..
chaleur matin / Midi et soir + massages profonds et transverses.. on verra demain.. pas sur que je pourrai courir mardi.. suis à 12 jours de mon trial nocturne et je commençai vraiment à voir les rendements s'améliorer !!!
fait c..... !!!!!

Décontractyl en cachet.

Pour la chaleur, un bon bain très chaud c'est super efficace.

Soigne-toi bien.