Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

L'objectif est de rejoindre la ligne d'arrivée quel que soit le chemin emprunté

Ton programme a l'air costaud niveau durée des sorties. Le principal est que tu ne te blesses pas et que tu arrives frais le jour J, donc n'hésite pas à alléger un peu en cas de coup de fatigue

Les sensations sont bonnes pour le moment, c'est le principal

Bonne SL demain !

Kharaez écrit:

Kodama écrit:

D'ailleurs, 2h15 ca fait pas bcp si tôt dans le plan ?

+1, ça surprend aussi tôt dans le plan et juste après reprise !

Psychologiquement, ça doit aussi faire du bien de reprendre avec une SL aussi longue ?

si j'étais toi je n’essaierais pas de rattraper le temps perdu.
N’oublie pas que c'est comme ça que les blessures arrivent

Je sais que ça à l'air un peu barjot de reprendre comme ça mais c'est la façon dont j'aime courir.
En plus, je suis un peu bourrin.

Merci pour votre sollicitude.

La séance s'est très bien passée.
Je me suis vraiment régalé (sur chemins boueux et herbeux).
Quoiqu'à 8h30 ça piquait un peu.
Je pense que je vais pouvoir repasser sur bitume bientôt.

Au programme : SL AS42 5k-4k-3k.

Objectif 5'30/km.
C'est très bien passé malgré la côte situé au milieu de chaque bloc.

Kms 20.29 km
Temps 02:04:00
FC Maxi 177 (90%)
FC Moy 151 (77%)
Dénivelé + 96 m

Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.82 km/h
Tour 1 - 4.45km : 30:00 (6'44", FC Moy 135, Max 150)
Tour 2 - 5.00 : 27:30 (5'29", FC Moy 158, Max 169)
Tour 3 - 169m : 02:00 (11'50", FC Moy 144, Max 165)
Tour 4 - 4.00km : 22:03 (5'30", FC Moy 162, Max 174)
Tour 5 - 297m : 02:00 (6'44", FC Moy 155, Max 164)
Tour 6 - 3.01km : 16:37 (5'31", FC Moy 165, Max 177)
Tour 7 - 3.37 : 23:50 (7'04", FC Moy 147, Max 171)

J'ai aussi fait du gainage hier soir.

Ma deuxième paire de kayano est officiellement adoptée aussi.

Bon dimanche à tous.

C'est cool que tout ce soit bien passé !
Belle séance avec des blocs bien réguliers, bravo Alex !!

Comme Yoann, n'essaie pas de rattraper les éventuelles séances perdues, tu as plus à perdre qu'à gagner
Je sais ce que c'est que d'être impatient de pouvoir faire des km en prépa marathon, mais il vaut mieux toujours en faire un peu moins que de trop.

En tous cas c'est de bonne augure pour la suite !

Bonne continuation