Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

@ Patrick : pour la SXL je la ferai semaine 10. Si ça passe mal je vais baisser le pied.
Après j'ai aussi un trail de 25km et un de 28km donc elle risque de ne pas avoir lieux.
Mais je me vois quand même mal partir dans l'inconnu.
Il y a tout d'abord l'aspect mur et il y a aussi le fait de courir longtemps tout court.
Ça se gère aussi psychologiquement et il faut selon moi le préparer.

Je compte faire comme toi et aborder le marathon comme 8 portions de 5km.
C'est mon idée depuis le départ.

De plus, je suis suivi par un kiné spécialisé dans les pathologies sportives.
Il surveille la mécanique de près.

Merci de partager ton expérience.

@ Yomaka : tout à fait d'accord.
Le truc c'est que j'aime bien cette façon de m’entraîner.

Hier soir c'était gainage et j'ai encore mal aux épaules.

Je suis du parti courir moins pour courir plus.

Petite EF ce soir.
Bug du début malgré le coup de langue.

Il a aussi fallu se retenir un peu.

Temps chien mais bonne séance.

Kms 9.34 km
Temps 00:58:38
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 40 m

Bilan : Allure moyenne : 6'16"/km soit 9.56 km/h


Demain AS21.

Séance compliquée et arrêtée avant la fin.

AS21 4k-3k-2k prévue à la base.
J'ai senti dans le deuxième bloc que j'étais HS donc j'ai arrêté les frais.
L'enchaînement des séances et les deux dernières nuits sans sommeil sont présentes dans les jambes.

Kms 12.49 km
Temps 01:15:15
FC Maxi 181 (92%)
FC Moy 161 (82%)
Dénivelé + 61 m

Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.96 km/h


Une bonne nuit de sommeil et ça ira mieux.

Demain repos et vendredi EF.

Bon run.

Alex, fais gaffe à ne pas enchainer soir et une séance de qualité le midi suivant.
Si en plus tu ne dors pas bien, ce n'est pas raisonnable.

Je ne veux pas faire de leçon mais le nombre de témoignages qui te disent que tu en fais trop devrait te mettre la puce à l'oreille...
Et tu sors de blessure.

Je sais mais normalement j'aurais du faire la séance d'hier soir hier midi mais j'ai oublié les affaires.

Les mauvaises nuits sont à cause de ma fille qui a la grippe.
Saleté de virus.

T'inquiète, je vais alléger.