Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Merci à tous.

Reprise à midi dans de bien meilleures conditions.
Petite EF tranquille avec des bonnes sensations.

Kms 13.32 km
Temps 01:20:27
FC Maxi 143 (73%)
FC Moy 134 (68%)
Dénivelé + 35 m

Bilan : Allure moyenne : 6'02"/km soit 9.93 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:40 (5'56", FC Moy 132, Max 142)
Tour 2 - 5.00 : 30:09 (6'01", FC Moy 137, Max 143)
Tour 3 - 3.31 : 20:38 (6'13", FC Moy 134, Max 143)

Demain VMA.

Jolie petite EF

Bon courage pour demain

Jolie "petite" EF (ouais 1h20 quand même ! )

Oui la notion de "petite EF" est toute relative...

Comme celle de SL.

Aujourd'hui c'est VMA100 avec 2x6x300m au programme.
Depuis le bug de la semaine dernière sur le site de Garmin, j'ai l'impression que les entraînements sont mal transférés.
J'ai eu le problème dimanche et pareils aujourd'hui.

La séance est donc devenue 5x300m plus 6x300m.
J'ai fini par repasser en "lap" manuel ce qui entraîne la création de deux fichiers.
Ça m'a aussi un peu "sorti" de la séance.
Jamais dans le tempo mais pas la sensation de me faire mal.
Loin de la cible de 1'05 à chaque fois mais régulier vers 1'11.

On verra les séances d'AS10 ce WE

secalex écrit: pas la sensation de me faire mal.

Et tu ne veux pas essayer ?