Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

secalex écrit: A mon niveau je vois clairement une différence.
D'ailleurs si le plan marathon est bien mené tu dois être en AS42 dans cette plage à la fin du plan à mon avis.

Tu sais d'avance que je désapprouve . Après que ce soit une AS42 que tu choisisses oui; pourquoi pas. Je suis effectivement dans les 4:20/4:30 dans cette zone. Ca pourrait être une allure confort. Mais ce ne sera pas mon AS42.
le truc, c'est que mes AS, je ne les tiens pas coute que coute en course. J'ai un cardio pour me dire ce qu'il en est et les sensations aussi. par exemple mon as21 est plus dans les 3:54/3:55, mais je n'ai aucun remords ni regrets à faire un semi à 3:58. Entre l'as de travail, et la réalité du terrain, il y a un écart. C'est ca que je trouve motivant dans une course, c'est arrivé à combler cet écart au maximum. Par contre à l'entrainement, faut travailler la juste allure à mon avis, ni trop, ni pas assez.

Pour en revenir à ta séance, j'approuve des deux mains ton respect des FC. Quand tu dis EF, c'est EF, même au max. J'aime les puristes dans la pratique. Tu es définitivement prêt pour la méthode Delerue. Tu as la rigueur nécessaire pour en faire de belles choses .

Je suis tout à fait d'accord niveau allure pour le 10km et le semi.

Pour le Marathon c'est une autre affaire car quoique tu fasses tu vas te trouver avec une dérive cardiaque inévitable qu'il faut au minimum prendre en compte dés le départ.

Pour la suite, je ne cherche pas à être un puriste du respect des FC car j'aime aussi le travail d'allure.
C'est ce que je trouve bien dans les plans de Gilles.

Le test des paliers m’intéresse plus pour les informations à en tirer que pour l'utilisation de la méthode.

secalex écrit: Pour le Marathon c'est une autre affaire car quoique tu fasses tu vas te trouver avec une dérive cardiaque inévitable qu'il faut au minimum prendre en compte dés le départ.

Tout à fait d'accord. Mais cette dérive est aussi apparente sur un semi. Pour un 10, je sais pas, qui regarde le cardio sur ce genre de course

Sur semi je finis à 100% de FCM comme sur 10km donc je suis certain qu'elle fini par s'arrêter la dérive.

On trace la route par ici... bonne continuation !

personne écrit: Entre l'as de travail, et la réalité du terrain, il y a un écart.

Je suis d'accord !

C'est ca que je trouve motivant dans une course, c'est arrivé à combler cet écart au maximum.

Je ne suis pas d'acord !