Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Te voilà dans la stratosphère au moins....

Fais un bisous à Kilian pour moi.

Il y a longtemps que j'avais pas fait d'AS10.

J'ai donc corrigé ça hier en participant à la Corrida pédestre de Toulouse.

Il fait beau, très chaud (plus de 30°) et il y a beaucoup de vent.
Vous ajoutez à cela un parcours pas très roulant, beaucoup de monde et vous avez un terrain peu propice aux performances.

Objectif avoué moins de 45'.

Au final 45'15 à ma montre et 45'14 temps officiel.
Un ravito mal géré et souvent ralenti par les autres coureurs.
J'ai le chic pour tomber sur les mecs qui dérivent toujours du coté où tu veux doubler.
Pour une fois j'avais un bon SAS mais il y en a toujours qui pensent être des fusées.
J'ai beaucoup doublé sans trop me faire doubler.
J'ai fini au taquet niveau FC avec ma FCM atteinte de nouveau.
Et il ma fallu quelques minutes pour me remettre les idées en place la ligne passée.
Classement : 455/4087.
J'ai donc couru ce 10km au max de ce qui était faisable hier soir donc pas déçu par mon temps qui est un nouveau RP sur 10km.
Ça augure de bonne chose pour cette fin d'année sur 10km.

Kms 10.00 km
Temps 00:45:15
FC Maxi 195 (100%)
FC Moy 179 (91%)
Dénivelé + 44 m

Bilan : Allure moyenne : 4'31"/km soit 13.27 km/h


Pour faire bonne mesure petite sortie de décrassage à la fraîche ce matin.
Super sensations et pas mal aux jambes.

Kms 9.01 km
Temps 00:52:00
FC Maxi 148 (75%)
FC Moy 135 (69%)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.4 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:42 (5'56", FC Moy 132, Max 141)
Tour 2 - 4.00 : 22:18 (5'34", FC Moy 141, Max 148)

Demain matin SXL si tout va bien.

Bravo pour ton 10km ! Vu ton entrainement de ces derniers temps, c'est vraiment très encourageant pour la fin de l'année. Parce que tu fais beaucoup de kilomètres et de dénivelé mais assez peu de vitesse et pourtant tu viens de faire tomber ton RP alors qu'est ce que ça sera avec plus de vitesse
(À moins que l'entrainement en cote ne soit la solution miracle pour améliorer ses perfs sur route...)

Et jolie sortie ce matin encore !

Bravo pour ce nouveau RP dans des conditions pas facile du tout

bravo alexandre chapeau car par des t° pareille pas facile de courir
chapeau bas champion