Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

40 km en 2 séances lors d'une semaine post-objectif ? En plus vous cramez dans le sud-ouest en ce moment, non ?

J'y vais au feeling.
Et je me sentais bien.
Presque plus dimanche où j'étais content de retrouver la route.

C'est clair qu'il fait chaud.

6x1000 en cote. J'ai déjà du mal sur du plat...
Beau boulot !

Kodama écrit:

6x1000 en cote. J'ai déjà du mal sur du plat...
Beau boulot !

Et il dit SL cool le gars Malade ces traileux, en tous les cas, joli sortie en tous les cas (D+=610 )

@ Sylvain : merci mais c'est pas fait à AS10 non plus.

@ Fabrice : je commence à me sentir à l'aise sur ce type de sortie et je cours tout le temps sur ce type de séance avec "peu" de dénivelé.
Je pense que ça aide aussi niveau endurance pour les grosses montées ce type de travail.
Et pour l'endurance en général.

Tentative d'EF passée intégralement en EA avec une grosse chaleur.
Paradoxalement les sensations sont bonnes.

Kms 10.60 km
Temps 01:08:45
FC Maxi 193 (98%)
FC Moy 151 (77%)
Dénivelé + 40 m

Bilan : Allure moyenne : 6'29"/km soit 9.25 km/h
Tour 1 - 5.00km : 31:45 (6'21", FC Moy 146, Max 174)
Tour 2 - 5.00 : 33:05 (6'37", FC Moy 157, Max 193)
Tour 3 - 601m : 03:55 (6'31", FC Moy 154, Max 160)

On est le 30 juin donc petit bilan au bout des six premiers mois de 2015.
1447.09km en 100 séances et 15447m de D+.
Plusieurs courses dont un premier Marathon à Paris et un nouveau RP semi lors de la prépa marathon.
Pas mal de trails aussi dont le gros morceau de la Saute Mouflons.

A venir d'ici la fin de l'année :

Marathon du Montcalm le 22/08
Marathon de Millau le 26/09
Le Marathon des Causses aux templiers le 24/10
Et une tenttive de RP sur 10km mi-décembre