lowman : RP 10km

Agitation d'un petit pompom ^^ Aller mon laurent ça va le faire

merci a tous ca av le faire


c'est clair que 2 séance à plus d une heure 30 enchainé avec l'AS ca pique...

mais je suis requinqué j'ai fait une séance de HT aujourd'hui de récup ca fait du bien au jambe....

maintenant plus de séance dur jusqu'au semi donc on peut dire que c'est quasi déja le jus....

Comme les copains, pas d'inquiétude, ça va le faire avec cette période de relâche jusqu'au semi

Sois confiant Laurent !

Bonne relâche alors !

hello le forumeur

bilan de cette fin de semaine une SL 1h20 avec 2x10 FC42

bien passé mais un poil crevé... j'avais déja fait sauter la séance de 45' d'ef....

Kms 13.38 km
Temps 01:19:38
FC Maxi 155 (82%)
FC Moy 138 (73%)




cette semaine la dernière avant le semi de ce week end....

lundi HT 40' recup
hier EF 45'....
super sensation EF en dessous de 6' du km bon à 73%, comme quoi la récup à fait du bien et le moral revient pour ce week end....

Kms 7.63 km
Temps 00:45:13
FC Maxi 148 (79%)
FC Moy 136 (72%)





jeudi une dernière ef

et recup pour samedi


bonne fin de semaine sportive a tous et bonne migration....

je ferais un CR au retour de migration

Bon jus et bonne course.

Ca va le faire Laurent, une belle perf est en vue là !!

Bon semi ce we !!