Suivi de cho7

cho7 écrit:

Salut ! Bon WE ? En recup sur les 1000 m je fais comme Gilles conseille : 2'. Je pense que l'on peut faire 1'30" ...
Ce jour off, demain début de la meme semaine soit 200 - 300 m 8 fois à la VMA:huh:

A 30 km/h:woohoo:
Ce temps est mer....mais le fait de passer dedans montre le °de motivation.....De plus ton adaptation à la météo pour ta SL est judicieuse!!Bonne continuation;)

Ce soir, sous un ciel plein d'étoiles:) temps sec et froid, piste seche, et surtout : pas un pet de vent:P
20'EF tranquille
200-300 m entre 15,8 et 16 km/h, 8 fois, rec 30' et 1', je vous mets le temps de chaque fraction, la FC en fin de fraction et le %age de FCM correspondant, la vitesse de fin de fraction, demandé 45" pour les 200 m et 1'08" pour les 300 m :
45" 162 84% 16 km/h 1'08" 170 89% 16,4 km/h
45" 167 87% 16,5 km/h 1'08" 172 90% 16,8 km/h
45" 166 86% 16 km/h 1'07" 174 91%, 16,5km/h
45" 167 87% 16,2 km/h 1'09" 174 91% 16,1 km/h
47" 168 88% 15,8 km/h 1'08 172 90% 16,3 km/h
44" 168 88% 16,5 km/h 1'09 174 91% 16,1 km/h
44" 169 88% 16,7 km/h 1'07" 175 91% 16,8 km/h
45" 166 86% 16,7 km/h 1'08" 174 91% 16,2 km/h
12' EF
Une soupe maison potiron patate, coriandre cumin gros sel : un régal !
J'ai un peu mal aux quadriceps ce soir !!!!

ah bon:unsure: , tu m'étonnes:laugh: , un vrai métronome;)

Trés belle séance cho7.
Ta soupe maison donne envie.
Bonne continuation.
A+

Oui, belle séance, très régulière. Même au niveau puls! Encore une séance de VMA courte cette semaine? Tu vas monter en puissance...!

Le potiron :

Belle séance ! c'est des coups à finir a plats !!!