Suivi de cho7

j'arrive pas à te mettre une piece jointe en mp, doit etre nulle:( je te le joins ici

Christine, pour le micro cela n'a pas marché : l'hosto empeche le telecargement de certains sites...dont weblink !
TRop fatiguée après ma garde et y'a du vent : je remets ma séance à demain entre midi et 2:(

Nouvel essai

bon repos.
à+

Nouvel echec, c'est le format de fichier qui coince:(
Merci Fred. Mickarun, j'essaie de mettre mon programme sur mon blog, dès que c'est OK, je te fais signe;)

Je peux te laisser mon mail en MP si tu veux me le joindre.
Moi aussi j'irai courir demain, j'ai hâte!

avec plaisir pour ton mail, cela me facilitera la tache : mon blog est aussi en retard !!!!
Ce soir, départ à 19 h sous des trombes d'eau, il a plu pdt la totalité de la séance. Oui mais : pas de vent !! donc des conditions pas si mal. 8*200m-300m à la VMA, rec 30" et 1', cela a donné :
45", 1'08", 43", 1'06", 44", 1'05", 43", 1'06", 44", 1'07", 44", 1'07", 44", 1'05", 44", 1'06".
Pour les pulsations on se brosse : le cardio a completement explosé, affichait n'importe quoi. Je me connais suffisament pour savoir que je n'ai pas dépassé 95% de ma FCM. J'étais meme plutot en forme, j'ai pas cherché à forcer. 16,5 km/h de moy par fraction avec un pic à 17km/h et 2 à 16,8 km/h et au dela de ma VMA sur toutes les fractions.
Demain matin si le manque de sommeil ne m'empeche pas de me lever tot : 1h EF:unsure: