Suivi de cho7

Grande forme les amis !!!
Le canard ds la couette et l'oie, grasse, en foie, miam miam...
cho7 est qd meêm sortie après avoir lutté toute la matinée contre un lino qu'un vieux schnok avait collé sur un plancher...quel gachis ! bon, je l'ai eu mais reste la colle...le chat est resté scotché et c'est vraiment la cas de le dire !!!!
Bon, la suite :
15' échauffement (raccourci à cause du terrain vallonné et pour enchainer la suite
4000m en 19'12", rec 2'
3000m en 14'24", rec 2'
2000m en 9'36"
footing 15'
Total : encore le cardio qui merdoie, vraiment je croie qu'il se noie...13'270 km
Bien fatiguée ce soir...En courant je me disais...que j'étais pas prete de tenir 21 bornes à ce rythme:( On verra !

cho7 écrit:

Total : encore le cardio qui merdoie, vraiment je croie qu'il se noie...13'270 km

Tu t'y mets aussi aux histoires de palmipèdes.
En ce moment, le forum c'est les bipèdes parlent aux palmipèdes.
Euh! Je crois que j'ai du lait sur feu ...

Up!!

yes !
c'est mon coté vieux français...vieux francois;)

Alors on monte en distance, on s'attaque au semi.

oui, et un en particulier...plus il s'approche et plus je me dis que je vais avoir du mal à refaire mon temps de 2006 !
Bon, pas trop présente sur le forum ces 3 derniers jours...
Ce soir nouvelle sortie AS21 car trop de vent pour laisser des plumes sur les 300 m : je les ferai vendredi soir.
Donc de nouveau 4000m, 3000m, 2000m : plus facile que ce WE, mais y'avait du vent, et puis les deux premiers kilos du 4000 j'étais vraiment en vrac : j'avais pas le rythme, soit trop vite, soit pas assez, mauvaise foulée, bref : galère. Et puis c'est venu. J'étais aussi un peu fatiguée de la garde de la nuit dernière. Mais le temps demandés sont tenus et meme un peu trop vite comme d'hab:angry:
18'19" - 13'39" - 9'01" (j'aurais du faire 19'12" - 14'24" - 9'36"
moy : 12,7 km/h
Bises à tous;)