Suivi de cho7

simuler, à la campagne, un 10 km (c'est possible sur une partie à peu près plate) que je pourrai courrir moitié allure semi puis moitié à donf si l'envie m'en prend

Dans ce cas là, fait toi plutot une bonne séance à AS21 ou une SL de 1h30, en fonction du contenu du reste de la semaine.

Profites de l'air pure de la campagne en même tps!

Ok merci Flem et t'inquiète pas pour ça, je profite !
Gilles, encore merci de ton aide, je vais donc opter pour l'AS 21 car j'ai aussi une SL sur cette semaine. Je pourrai faire 3000m-2000m-2000m-1000m par ex ? ou vaut il mieux resy=ter sur des repets de 2000 ou de 3000, sachant que la semaine prochaine j'ai 4000-3000-2000 ?

et voilà, 3*8*30/30" sans trop de pb, sauf que je crois que j'en ai fait 9 au deuxième coup, trop concentrée...sur mon cardio une fois de plus ! il marche mieux si je mets l'émeteur ds le dos ... comprends pas tout:huh:

l'émetteur ds le dos:laugh: , c'est à réfléchir çà ...t'es reliée à 1 satellite:woohoo:

A mon avis, tu accélères trop vite . Ton cœur n'ai pas assez bien accroché, donc il se carapate dans ton dos ...
Bon, j'arrête mes c...
Plus sérieusement, avec quel ingrédient pimentes-tu tes séances pour appréhender le dénivelé important (combien au fait?) de ton semi ? Car, au printemps prochain, je vais sans doute m'aligner sur quelque chose de similaire. Merci d'avance.