Suivi de cho7

Enorme beau temps, encore couchée tard...mais RTT ce jour, alors voici détail de mon AS21 d'où je reviens :
Footing 2km570, 20 min, vit moy 7,7 km/h, max 10,8 km/h, pose pipi pour etre complète...
4*2000 m rec 3', prévu 9'36", voilà le détail :
8'59", 170/min de moy soit 85 % FCM, 12,4 km/h de moy, 1860 m au cardio
9'05", 169/min de moy soit 85 % FCM, 12,5 km/h de moy, 1890 m au cardio
9'09", 169/min de moy soit 85 % FCM, 12,4 km/h de moy, 1890 m au cardio
9'36", cardio complètement affolé donc je l'ai fait au temps cette série et pas à la distance mesurée sur le chemin.
Footing 10 min très cool pour rentrer.
Bref, pas mal, sensations 4/5, toujours un peu trop rapide, mais il me manque 120 m à ma distance cardio par rapport à la distance tracée sur le chemin, donc l'un ds l'autre je pense que ma vitesse n'est pas si mauvaise, mon pouls en est le témoin.
maintenant etirement et lecture au soleil !

Tu es très reguliere dans tes fractions.Lorsque je faisais de l'AS je mesurais les distances sur GoogleEarth.On est sure de faire la distance exact.Ensuite je programmais mes seances sur mon garmin301.Très pratique car inclu la distance et les temps de repos.
Je ne pense pas que les 120m changent beaucoup de choses.

Suis d'accord pour les 120 m, je ferai plutot au temps qu'à la mesure les prochaines fois...juste pour ne pas avoir l'impression de ne pas aller au bout !!!
Bonne idée Googlehearth...comment tu fais en pratique ? connais pas bien ce site ...

moi j'utilise çà , c'est comme gogleearth a priori... mais pas précis dans tous les endroits : phortail.org/running/calcul-itineraire.html

en tt cas c'est assez puissant avec la position mixte pour se repérer parfois...

merci +++, j'essaierai:silly:

Ce matin aux aurores : 1h de footing, cardio pas foutu de rester tranquille, s'est affolé sans raison apparente à partir de 45' de course:angry: je sais pas ce qu'il a en ce moment, au calme pas de pb, en courant il fini par s'énerver tout seul...
Bref : bonne seance tranquille, frais, personne sur le parcours à 6h45