Suivi de cho7

Je sais pas si ca peut vous rassurer, l'autre jour je suis rentrer dans le noir en chemin, je flippais pas mal, au moindre bruit je faisais pas le malin et je regardais derrière, dans le noir mec ou pas mec c'est même tarif! En tous cas c'est vrai que vous avez du courage !

euh non Flem, ça ne nous rassure pas du tout, en tous les cas pas moi

nan tout ca pour dire que c'est normal de flipper dans le noir je sais pas comment je vais rattraper ça euheuheuh t'en est ou en faite cho7 dans ton entraînement?

Salut : je suis sur la semaine S4 de la phase de développement général...j'en ai 6 au total avant d'attaquer le W spécifique
Aujourd'hui, malgré nuit courte mais qqs heures de sommeil qd meme (ça change tout...), voilà la séance de 18 h 30 :
T° bcp plus clémente genre 25 degré ou 27 degré, peu de vent
25' footing
2*4*300m-200m en alternance, recup : je repars 20 pulses en dessous de mes pulses max en fin de fraction, et je recup 2 min entre chaque série, voilà ce que cela a donné, sachant que je dois faire 44' au 200 m et 1'08 au 300 m :
série 1 : 1'08 ; 44" ; 1'06 ; 43" ; 1'06 ; 44" ; 1'06 ; 43"
les rec : 36" ; 37" ; 38" ; 39" ; 37", 36"; 40" ; 30"
recup 2 min
série 2 : 1'06 ; 43" ; 1'06 ; 44" ; 1'05" ; 43" ; 1'06 ; 43"
les rec : 39" ; 39" ; 43" ; 45" ; 43" ; 45" ; 41" ; 30"
recup 2 min
Dans les temps !
13 min de footing pour rentrer à la case avec 500 m de montée sur la fin.
Suite samedi !

sachant que je dois faire 44' au 200 m et 1'08 au 300 m

Mission parfaitement remplie . Apparement la séance est bien passée

un métronome, parfait pour les séance de vma.
bravo