S'équiper pour la course à pied

Suivi de cho7

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Réponse de cho7 sur le sujet Re:Suivi de cho7

Posted il y a 16 ans 4 mois #2071
Nuit blanche au boulot la nuit dernière encore : pas de bol avec mes gardes moi...:angry:
Donc ça allait etre dur ce soir : AS21
25' footing puis 3=2000 m à AS 21 soit 12,5 km/h ou 9'36" puis 10 min de rec.
Détail au final : 9'05", 165 de moy 12,6 KM/h de moy
9'07", 172 de moy, 12,6 km/h de moy
9'12", 173 de moy, 12,5 km/h de moy
conclusion : mon accelerometre manque un poil de précision...couru un poil trop vite, mais bon, un 2000 m face au vent, le deuxième, bien ralenti sur le troisième, mieux.
Demain SL:lol:
Pour le moment : au lit (faut faire 2 nuits en une !):woohoo: :S
par cho7

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Réponse de fred sur le sujet Re:Suivi de cho7

Posted il y a 16 ans 4 mois #2073
bonne nuit 2 en une
par fred

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Réponse de cho7 sur le sujet Re:Suivi de cho7

Posted il y a 16 ans 4 mois #2077
Voilà, ça va mieux qd même
1h30 ce matin ,mais on attend qu'il ne pleuve plus...2 escargots traversent discretement la terrasse ce qui n'est jamais bon signe. 20 min entre 80 et 85 % FCM (c'est tjs bcp plus proche des 85 % car j'en profite pour faire des côtes):unsure:
par cho7

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Réponse de cho7 sur le sujet Re:Suivi de cho7

Posted il y a 16 ans 4 mois #2085
Et voilà
Les 45 premières minutes sont du trotinnage d'accompagnement...120 pulse/min
ensuite : 55 min dont
5 en footing,
puis 20 entre 80 et 85 % FCM avec bcp de mal à rester ds la zone de façon régulière à cause du terrain montant descendant : presque du fartlek ! vitesse entre 10,7 et 12,7 km/h,
puis 30 min en footing.
147 pulse de moyenne (74 %FCM) avec un pic (en haut d'une cote) à 177 (89 % FCM)
Total : 1h40, 16 km 600:huh:
par cho7

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Réponse de fred sur le sujet Re:Suivi de cho7

Posted il y a 16 ans 4 mois #2095
au total cela fait une belle sortie.
bravo.
par fred

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Réponse de Seb sur le sujet Re:Suivi de cho7

Posted il y a 16 ans 4 mois #2121
Tu t'arrêtes jamais cho7 :silly:
par Seb

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