Suivi de cho7

Ben tu sais j'ai suivi le programme de Gilles, mais tu crois que fallait plutot faire 2*6*300 m ? Y'a marqué 12*300 avec 45" de rec, mais peut etre que c'est une erreur ? En tout cas c'est un bon test FCM !!!Diesel oui, on me l'a déjà dis en VTT dans les montées !

SL ce midi, dans les coteaux en partie sur le parcours du semi du 28/09 :
30' EF, puis 20' 85% FCM en montées, faux plats montants, très courte descentes, puis 40' en EF montée soft et descente soft.
Emballage encore du cardio au bout de 50' de course (c'est bien, il meure avant moi à chaque fois), donc je vous donne ce que j'ai pu analyser :
Vit moy 10,2 km/h (gros pourcentage de montée ds certaines cotes m'obligeant à adapter ma vitesse à mes limites de pulses, donc 7 KM/h maxi parfois, et meme moins !)
Vit max : 13,1 km/h
Distance : 15,320 kms
Total 1h30'
Pour la cardio, je crois qu'il est noyé par la transpiration.. .c'est pourtant étanche ces trucs, non ?
Bref, il me décoit en ce moment, peux pas compter dessus sur les SL:woohoo:
Demain rec, mardi 30/30;)

Ben tu sais j'ai suivi le programme de Gilles, mais tu crois que fallait plutot faire 2*6*300 m ? Y'a marqué 12*300 avec 45" de rec, mais peut etre que c'est une erreur ?

Non pas d'erreur . Au depart du plan on les fait plutot en 2 series de 6, mais en fin de préparation on peut partir sur une seule serie;)

ouf ! pas fais d'erreur alors! Donc c'ets bien ça : un programme pour mourrir plus vite:P

Salut Cho7,

Effectivement, superbe séance de 300m. Tu as été trés régulière.
Pour préparer ton semi, fais tu un 10km avant ?
Bonne continuation.
A+

Merci, c'est symap, mais je t'assure que je faisais pas la fière !
Dans le programme j'avais la possibilité de faire un 10 kms le WE prochain...Mais je souhaitais partir à la campagne, j'ai pas d'autre choix car je bossais le WE dernier et je bosserai aussi le samedi matin du suivant, donc j'ai 2 solutions :
simuler, à la campagne, un 10 km (c'est possible sur une partie à peu près plate) que je pourrai courrir moitié allure semi puis moitié à donf si l'envie m'en prend
soit un 10 kms le WE d'après ce qui me menera au 15/09 pour une écheance au 28 soit 15 jours plus tard...j'ai peur que ce soit un peu rapproché...
qu'en penses tu ?