Suivi de cho7

bon ça va hein, c'est pas la peine de te f....de moi et mon cardio : une histoire d'amour !
Et bien, je fais mes SL ds les coteaux, les 85%FCM ds les montées, je m'adapte au terrain et à la FCM. bref une fois par semaine je fais des cotes et des descentes...c'est pas mal !

une fois par semaine je fais des cotes et des descentes

C'est une séance de fractionné en cote du style 10" en montée + R en descente, ou plus?

non, c'est du long en montée à allure 85% FCM sur 15 à 20 min

Ce soir : footing 45', 7 kms, 137 pulsations de moyenne soit 69% de la VMA, 9,3 km/h de moyenne, temps lourds orageux, qqs gouttes de pluie mais meme pas de quoi se rafraichir.

Salut cho7,

Pour revenir à ta question, de savoir si tu peux faire un 10km, 15 jrs avant ton semi, sur le plan de Gilles, le 10km est prévu 15jrs avant le semi, d'ailleurs Véro va faire le 10km de Lille Samedi, et dans 15 jrs le semi de Marcq en baroeul.
C'est à toi de voir.
Bonne continuation.
A+

non, c'est du long en montée à allure 85% FCM sur 15 à 20 min

Merci;)