Suivi de cho7

ah ces coureurs

hier footing une heure, ce soir AS 21 4000-3000-2000, je gueri doucement:)

doucement mais surement, il ya avait pas un truc dans le genre en italien, piano sano etc... Bon courage.

coucou !
Ce soir encore du vent : ras la casquette !
séance AS21 comme prévu (et excellent drainage des voies respiratoires en passant...!)
4000m-3000m-2000m rec 2', footing 20' avant et 10' après
Attendu : 19'12" - 14'24" - 9'36
réalisé : 18'28" - 13'57" - 9'16"
les 4000 face au vent : terrible, de meme que le dernier kilo ; les 3000 et avant dernier kilo : vent arrière.
Total : 13 kms
1'15"
Bizzzzzzzzzzzzzzzzz:unsure:

Salut !
Hier je me suis encore posée la question du vent : y'en a souvent ici et il faut composer avec...alors les séances AS21 vent de face doivent elles etre courues coute que coute à l'allure (les pulsations s'en ressentent bcp (et je peux monter à 92 % de la FCM ds ces cas là), ou peut-on courir ds ce cas un peu en dessous de l'allure, genre 0,5 km/h en moins, pour rester au max à 90% FCM ?

De toute façon, malgré le vent belle sortie tout de meme, tes temps sont en dessous des temps attendus avec un vent de face en plus.
Bonne continuation.