Suivi de Chris60

Sortie VMA ce matin , y avait longtemps .............

20' echauff + 2x8x200 r 35 et R3 + 15' retour au calme

Je m attendais à souffrir un peu plus sachant que je n avais pas fait de fractionné cours depuis un bout temps
+ d 2 mois

1ere serie

1 - 45" -155puls
2 - 40" - 160 puls
3- 43" -163puls
4- 43" - 165 puls
5- 44" - 167puls
6- 41" -167 puls
7- 42" -168puls
8- 43" -167puls

2eme série

1-43"-161puls
2-44"-165puls
3-44" -166pls
4-41"-165puls
5-42"-168puls
6-44"-165puls
7-44"-167puls
8-41"166 puls

Le retour au calme se fera entre 140et 150 puls
Bonne sensation malgré une sortie matinale car je n aime pas trop fractionner le matin , mais emploi du temps oblige

A plus
Chris60

Salut Chris60,
Bonne et heureuse année 2010!!

Merci Robert 72

A toi aussi une bonne année 2010 avec beaucoup de joie et de bonheur


Dernière sortie 2009 pour moi ce matin

EF 48' histoire de finir l année tranquillement

Maintenant on va penser au réveillon du nouvel AN

A l année prochaine

Chris60

Slt , à l'année prochaine alors pour de nouvelles aventures

Reprise timide cette semaine

Les fêtes arrosées et le déplacement en province n ont pas favorisé un sérieux dans la CAP

Donc depuis le début de l année c est 2 sorties

Une Mardi de 45' en EF avec une FC entre 145 - 155 puls et une petite sensation de muscles durs le lendemain

Aujourd hui c était glacial -8 avec du vent par moment qui accentuait la sensation de froid
Le rythme était bon et tout s est bien passé. J ai même fini sur une allure AS42 avec une FC de 155 puls

56' pour 10,09 km soit du 5'33" au kilo

Content de ma sortie
Prochaine sortie dimanche pour 1h15 en EF avec peut être 2x10' AS42 en fonction de la forme du jour

Bonne journée à tous
Chris60

bonne reprise et bon courage pour la suite....