Suivi de Chris60

Bonsoir

Ma sortie d hier fut annulée car levé trop tard après repas de famille arrosé le samedi

Donc aujourd hui je me suis dit qu il fallait bien se faire un peu mal

Sortie en fin de matinée avec un temps frais -2 et un sol encore un peu glissant surtout en foret

25' EF avec une FC entre 135-145 puis j ai enchainé avec 2x2000 avec 1'30" de récup entre les deux 2000
Je m étais dit que les 2000 seraient courus en AS42 soit 5' au kilo et ben j ai pas fait comme il faut

1er 2000 - 4'50" et 4'42" avec une FC au maximum de 160 puls
2eme 2000 - 4'32" et 4'23" avec une FC au maximum à 171 puls

J ai ressenti le froid au niveau des poumons sur le 2eme 2000
Le retour au calme s est fait à 5'3" - 5'45" et une FC de 150 puls

J ai pris du plaisir sur cette sortie c était le principal
Mercredi je fais une sortie EF et je vais me tenir tranquille . Promis

A plus
Chris60

Bonsoir

Ma sortie d hier fut annulée car levé trop tard après repas de famille arrosé le samedi

Donc aujourd hui je me suis dit qu il fallait bien se faire un peu mal

Sortie en fin de matinée avec un temps frais -2 et un sol encore un peu glissant surtout en foret

25' EF avec une FC entre 135-145 puis j ai enchainé avec 2x2000 avec 1'30" de récup entre les deux 2000
Je m étais dit que les 2000 seraient courus en AS42 soit 5' au kilo et ben j ai pas fait comme il faut

1er 2000 - 4'50" et 4'42" avec une FC au maximum de 160 puls
2eme 2000 - 4'32" et 4'23" avec une FC au maximum à 171 puls

J ai ressenti le froid au niveau des poumons sur le 2eme 2000
Le retour au calme s est fait à 5'3" - 5'45" et une FC de 150 puls

J ai pris du plaisir sur cette sortie c était le principal
Mercredi je fais une sortie EF et je vais me tenir tranquille . Promis

A plus
Chris60

salut Chris60, tu bégayes
belle séance en tout cas, t'as laché les chevaux sur le 2è 2000
bonne récup

Effectivement ,

Sur ma lancée j ai été trop vite et j ai doublé la message
Je devais être encore sur mes 2000

Hier , c était sortie cool
1h00 ET 10,600KM avec les puls entre 135 et 145 avec le sentiment d être bien à ce rythme , à croire que les 2x2000 de lundi ont été bénéfique

Demain c est sortie VMA 2x5x400 avec r1' R3' . Je vais essayé de m appliquer à tourner en 1'30" au 400

Bonne soirée

Chris60

Hier c était sotie VMA

20ef + 2x5x400 en 1'30" avec 1' de récup

La séance s est bien passé malgré le fait que je devais faire attention aux voitures sur cette ligne droite

La FC est montée à 172 au maximum . Content
Le retour au calme s est fait en 140 et 150 puls comme souvent après une séance de vitesse

Demain c est 1h15 d EF dans les bois dans la gadoue je pense vu la pluie qu il tombe , Chaussures de trail de rigueur

Bon week end à tous
Chris60

Bonjour

Ce matin ce fut 1h16 dans les bois avec pas mal de gadoue .
13km500 au total soit 5'40" au kilo
La FC était un peu haute 150 puls
Un peu de fatigue car rentré tard du travail

Bon repos pour 3 jours et mardi ce sera VMA

A plus
Chris60