Suivi de Chris60

salut chris
eh oui il y en a qui bosse les nuits j'essaie de casser la nuit par un cycle de sommeil entre 3h jusqu'au 5h ca depend des nuits alors que je continu dodo à la maison a partir de 8h

Amine

En ce qui me concerne c est nuit de 22h00 à 06h00 et impossible de dormir un peu
Couché vers 06h30 levé vers 13h00-13h30
Une "sieste " vers 18h30-19h00 quand je fais deux nuits consécutives

Dans ces moments là les séances qualités sont difficiles à placer . Je peux faire des séances avec A21-A42 mais pas AS10 et VMA

A +
Chris60

Amine

En ce qui me concerne c est nuit de 22h00 à 06h00 et impossible de dormir un peu
Couché vers 06h30 levé vers 13h00-13h30
Une "sieste " vers 18h30-19h00 quand je fais deux nuits consécutives

Dans ces moments là les séances qualités sont difficiles à placer . Je peux faire des séances avec A21-A42 mais pas AS10 et VMA

A +
Chris60

Salut chris,
oui dificil à placer les seances de qualité dans ces conditions je te comprend ca ma poussé de laisser ma distance objectif mais j'ai trouve mon bonheur sur les 5000m tu utilise des choses comme la melatonine industrielle pour regler l'horlog biologique ?
A+

Des produits pour régler mon horloge biologique

Non rien de tout ca heureusement . Je travaille en décalé avec les horaires suivants : 5h00-6h30-11h30-15h00-16h30-22h00

Ce sont des cycles de 5 jours de travail et 3 jours de repos
Pour les nuits c est 1 par cycle voir 2
Le plus difficile c est que l on ne peut pas s adapter à un rythme puisque ca change tout le temps
Donc je compose avec des siestes de 30' l après midi quand je suis du matin pour aller courir vers 16h30 et le matin je cours vers 10h30-11h00 quand je suis d apres midi

Peut être que le fait de passer sur des distances plus courtes est une solution
La seule référence temps sur un 4000 en course est 15'53" en juin
J étais content de moi vu que c était une course en préparation d un 10km fin juin


A +
Chris60

chris60 écrit:

Des produits pour régler mon horloge biologique

Non rien de tout ca heureusement . Je travaille en décalé avec les horaires suivants : 5h00-6h30-11h30-15h00-16h30-22h00

Ce sont des cycles de 5 jours de travail et 3 jours de repos
Pour les nuits c est 1 par cycle voir 2
Le plus difficile c est que l on ne peut pas s adapter à un rythme puisque ca change tout le temps
Donc je compose avec des siestes de 30' l après midi quand je suis du matin pour aller courir vers 16h30 et le matin je cours vers 10h30-11h00 quand je suis d apres midi

Peut être que le fait de passer sur des distances plus courtes est une solution
La seule référence temps sur un 4000 en course est 15'53" en juin
J étais content de moi vu que c était une course en préparation d un 10km fin juin


A +
Chris60

salut Chris,

bossant en horaire 2/8 je rencontre aussi ce type de problèmes. bon c'est plus d'ordre logistique car niveau travail c'est pas trop physique.
par contre, moi je ne me vois pas passer sur distance "courte". ces derniers temps,j'ai beaucoup travailler mon AS10.
j'en fais plus régulièrement dans mes SL le weekend. pour la saison froide ce sera de nouveau VMA et EF la semaine .
un arrêt pour les fêtes et reprise jusqu'en été
quand je bossai de nuit je ne faisais plus rien, impossible de récupérer
pas toujours évident de tout concilier. bonne fin de semaine!