Kharaez - Clap de fin de saison

Salut

Ton enchaînement devrait passer j ai jamais enchaîner Seuil EF et SL mais je fais seuil/ SL sur le we et ca passe plutot bien . Par contre faut bien 2 jours sans qualité apres cela
Comment sont les guiboles?

Belle séance d'AS21 et belle EF !!
J'espère que tout va bien côté guibolles

Bonne SL à venir qu'elle soit avant ou après ton déménagement (méfiance, on se blesse souvent bêtement lors d'une prépa)

Effectivement, c'est passé, et plutôt bien passé ! Le corps humain est assez fou : la semaine où je décide de mettre un peu côté les données cardiaques, celles-ci rentrent dans le rang. Je n'ai pas regardé la FC de toute la séance (hors échauffement), je l'ai faite à l'allure, les sensations étaient excellentes, sur la retenue pour rester à 5'/km. Et donc a posteriori avec des FC bien maitrisées ! Donc, les jambes vont bien, merci Rom

Objectif : 2h17 : 40' EF / 3x22' AS42 (5') / 7' AS21 (4'30) / 20' RAC
Kms 25.75 km
Temps 02:18:50
FC Maxi 160 (89%)
FC Moy 140 (78%)
Dénivelé + 170 m
Bilan : Allure moyenne : 5'23"/km soit 11.13 km/h
Tour 1 - 7.22km : 42:07 (5'50", FC Moy 131, Max 138)
Tour 2 - 4.42 : 22:00 (4'58", FC Moy 143, Max 148) => 80%
Tour 3 - 222m : 01:15 (5'37", FC Moy 141, Max 147)
Tour 4 - 4.41km : 22:00 (4'59", FC Moy 146, Max 151) => 82%
Tour 5 - 217m : 01:15 (5'45", FC Moy 142, Max 146)
Tour 6 - 4.44km : 22:00 (4'57", FC Moy 146, Max 151) => 82%
Tour 7 - 207m : 01:15 (6'02", FC Moy 144, Max 148)
Tour 8 - 1.59km : 07:00 (4'23", FC Moy 155, Max 160) => 87 %
Tour 9 - 3.02 : 19:58 (6'34", FC Moy 140, Max 158)

Bon WE, bonnes SLs à tous, je vais porter des meubles...

Hello,

On est rentré bien fatigué à la maison hier soir après le déménagement de ce week end, du coup je pensais que l'EF d'aujourd'hui serait dans les choux. Il n'en a rien été, et la période de bons ratios/bonnes sensations continue !

Bilan de la sortie :
Distance : 11,41 kms
Temps : 1:05:15
Allure Moy : 5'43"/km
FC Moy : 135 bpm (75% FCM)
FC Max : 176 bpm (98% FCM)

Comme je doute toujours de tout, je me pose la question de savoir si le pic de forme n'arrive pas un peu tôt...

Pff, de la rigolade un déménagement par rapport à vos plans de marathon avec Thomas

Kharaez écrit:

Comme je doute toujours de tout, je me pose la question de savoir si le pic de forme n'arrive pas un peu tôt...

Difficile à dire à ta place, mais il me semble (de mémoire) que tu es aussi capable de surfer assez longtemps sur un pic de forme. Et l'air de rien, le marathon va approcher à grands pas (non pas de pression ).
Donc à mon avis tu es bon, a voir sur les prochaines séances de spécifique plutot que sur une EF je pense

fabrice2650 écrit:

Pff, de la rigolade un déménagement par rapport à vos plans de marathon avec Thomas

J'avais surtout de me faire mal quelque part... La fatigue générée sert surtout à bien dormir

Comme je doute toujours de tout, je me pose la question de savoir si le pic de forme n'arrive pas un peu tôt...

Difficile à dire à ta place, mais il me semble (de mémoire) que tu es aussi capable de surfer assez longtemps sur un pic de forme. Et l'air de rien, le marathon va approcher à grands pas (non pas de pression ).
Donc à mon avis tu es bon, a voir sur les prochaines séances de spécifique plutot que sur une EF je pense

Je disais ça plus pour les blocs d'AS42 de vendredi dernier effectivement !