Kharaez - Clap de fin de saison

Ah ouais... On n'a pas la même gestion du risque !

Pour ma part, je passe de SXL à jeun, sans manger ni boire (favorisons la lipolyse malgré soi) à une pasta party (avec mon club) la veille au soir (mais léger, j'ai une digestion pas géniale), gatosport le matin et gels pendant la course (que j'ai essayé dernièrement, y compris pendant le dernier semi).

Je ne sais pas si ça va marcher ou pas, mais dans le doute, je ne prends pas de risque.

avec des sorties longues XL à jeun tu favorise plutot la désintégration des proteines de tes muscles je crois bien...

seskap écrit:

avec des sorties longues XL à jeun tu favorise plutot la désintégration des proteines de tes muscles je crois bien...

Toi, m'est d'avis que tu devrais écrire des articles scientifiques !

ouhla, ça va pas la tête! Je préfère les lire.
Si tu veux te documenter :
www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...ainement-a-jeun.html

Les trois premiers liens sur lesquels je clique en recherchant "courir à jeun" dans google :

[...]Un footing hebdomadaire de 50 mn maximum peut accélérer ce phénomène de fonte de graisse. Mais au delà d'1h il y a production de corps cétoniques. Les corps cétoniques sont des déchets issus de la dégradation des graisses et des acides aminés.Prolonger cet état appelé cétose, s'avère dangereux pour la santé (diabète et problèmes rénaux).

De plus la systématisation des séances à jeun risque d'engendrer un état de méforme persistante; en effet quand le coureur aura trop puisé dans ses réserves glucidiques et lipidiques, il entamera son capital protidique. Petit à petit, il sera en catabolisme (ensemble de réactions chimiques de dégradation) et détruira ses propres protéines musculaires.

Source : entrainement-sportif.fr/courir-a-jeun.htm

Gare à la fonte musculaire !

Lorsque le glucose fait défaut, notre organisme, pour assurer le fonctionnement du cerveau, en fabrique à partir des acides aminés, constituants de base des protéines. Ainsi, il grignote tout ce qui en contient : foie, reins, peau... et muscles. Pratiquer un sport à jeun dans de mauvaises conditions peut ainsi causer une fonte musculaire néfaste pour la santé et irréversible après 25 ans. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les régimes pauvres en glucides peuvent être inefficaces voire dangereux.

Source : www.sport-passion.fr/sante/sport-a-jeun.php

De plus, au-delà d’une heure d’effort et en l’absence de tout apport glucidique, le corps commence à produire des déchets, plus techniquement appelés « corps cétoniques », qui sont néfastes et dangereux pour la santé. Des risques de diabète et de problèmes rénaux viendront également s’ajouter à la liste et chambouler la phase de récupération musculaire.

Source : www.ilosport.fr/running/tout-savoir/cour...ienfaits-et-risques/

Comme disait Alex, c'est propre à chacun (attention d'ailleurs, quand Robin court un marathon, ça n'excède pas trois heures, pas sûr que son raisonnement soit applicable pour 4 heures de course), mais ça n'a pas l'air tellement conseillé de courir à jeun plus d'une heure...

Moi je ne parle pas de courir à jeun.

Je dis juste que jusqu'à 6h de course tu dois pouvoir te passer de manger avec une boisson adaptée.


"robin écrit sur son suivi :

Pour finir, il est possible de courir 10-12h, 60-70 km sans rien manger, sans non plus avoir faim mais pour cela il faut avoir développé une lipolyse efficace (et ça, ça ne peut se faire que sur des séances LONGUES et à BAS REGIME)."