Kharaez - Clap de fin de saison

Bon test à 5'/km dimanche.
Ca devrait être bien sympa avec le temps annoncé.

La "chaleur" subite risque de faire des dégâts.

bon test !

En plus de respecter l'AS42 dimanche, je ne saurai trop te conseiller de gérer les ravitos comme tu entends le faire dans un mois

Bon semi dimanche Khara !!

Salut par ici,

Un certain nombre d'entre vous a déjà vu le résultat sur GC : 1h43'39". Ca peut faire croire que j'ai été un peu vite (cible 1h45). C'est le cas, mais pas tant que ça. J'ai été sage jusqu'au 20è...
24'44 pour les 1ers 5 km
24'56 pour les suivants
24'46 pour les suivants
25'03 pour les suivants
et 4'10 pour le dernier 1.1km...

Niveau sensations, ça a été plutôt bien, je me sentais bien de continuer sur ce rythme encore quelques temps (après, faire le double de km, c'est évidemment une autre histoire...). J'ai juste un kilomètre cauchemardesque entre les bornes 12 et 13. Très gros mal de bide : était-ce digestif ou musculaire, je n'ai même pas réussi à le sentir... Je penche plutôt pour la digestion vu que c'est passé. D'autre part, j'avais oublié de le mentionner dans le CR de la sortie de jeudi, mais je m'étais fait une ampoule à l'arrière du pied. Du coup, je courais avec un pansement, qui, avec la transpiration, a commencé à se décoller pendant le mal de ventre (autant que tout arrive en même temps...). Ca tirait sur les poils, frottait contre la plaie, bonne douleur en somme... Enfin, gêne plutôt, parce que je suis passé en mode Robin à ce moment là ("ce n'est pas de la douleur, juste de la gêne, alors continue...").
Une fois le pensement complètement décollé et la mal de ventre passé, tout est rentré dans l'ordre pour les 8 derniers kilomètres.

Par contre, niveau cardiaque, ce n'est pas vraiment ça...
144 (81%) pour les 1ers 5 km
149 (83%) pour les suivants
154 (87%) pour les suivants
155 (88%) pour les suivants
Je suis assez surpris, vu l'état de fraicheur dans lequel j'ai terminé (Garmin m'a détecté un record sur un 1 km : 3'42, qui efface un 3'43 du test VMA qui date d'un an). Je ventilais assez peu, j'étais souvent sur la retenue, en fait, je dirais même que je me suis un peu embêté pendant ce semi (sauf le dernier km ).

Bref, test peu concluant dont les données cardiaques incitent à aller (beaucoup) moins vite. Je savais plus ou moins que ce serait un peu haut, mais à ce point... A côté de ça, les sensations sont un peu contradictoires avec la FC... Bref, je ne sais pas trop quoi en penser !

Alors voila, je pensais à toi sur un autre fil. Tu fais parti des personnes qui partent comme il faut meme sur les gros évenements. Il me semble que c'était deja le cas sur PV si je ne m'abuse?

En tous les cas, bravo pour la régularité, et le respect des consignes.

De très très bonne augure pour la suite non ?