Kharaez - Clap de fin de saison

Joli bilan de fin de plan. C'est de très bonne augure si tu as pu augmenté le kilométrage sans douleur. Ca devrait etre tout bon du coup pour ta prépa marathon.

Sinon, te prends pas la tete avec un temps cible chiffré. Seskap moins une minute, ca sera suffisant

un joli plan pratiquement au complet basé sur du foncier, de quoi bien demarrer ton nouveau plan MDP avec une solide base.

effectivement, ton plan foncier devrait t'avoir apporté une base super solide en vue de te prépa !!

Merci à tous, effectivement les semaines à 60 bornes n'ont pas été trop traumatisantes et ça, c'est très positif !

Kodama écrit:

Tu vas faire le mdp avec certains de tes collègues ?

Non, pas avec des collègues, mais un pote se lance en même temps que moi sur la distance. On verra si on se le tente ensemble.


Sinon, cette fois-ci, c'est vraiment parti ! Permière séance du plan pour le marathon : EF 50'

Bilan de la sortie :
Distance : 8,6 kms
Temps : 52:12
Allure Moy : 6'04"/km
FC Moy : 133 bpm (74% FCM)
FC Max : 159 bpm (89% FCM)

Pas grand chose à ajouter, sensations plutôt bonnes, j'avais plutôt en tête que je commençais à préparer les 42.2 km...
Demain, ce sera AS10. Je n'ai plus couru aussi vite depuis mes dernières séances de VMA en septembre !

Ca y est, c'est officiellement parti.

Question: tu as du dénivelé dans ces sorties? Car c'est vraiment étrange de voir tes allures baissées alors que ta FC est constante, c'est plutot original comme truc.

Un peu : ça suit d'ailleurs assez bien les temps au km. J'ai édité mon "attention spoil".