Kharaez - Clap de fin de saison

jolie séance !

et +1 avec Sylvain et Thomas, sur piste, je vérifies que je suis dans les clous au 400 et au 600 mais je ne me fies pas à l'allure de la montre

Maclad écrit:

jolie séance !

et +1 avec Sylvain et Thomas, sur piste, je vérifies que je suis dans les clous au 400 et au 600 mais je ne me fies pas à l'allure de la montre

+1 avec tout le monde sur piste c'est plus facile de vérifier son temps tous les 400m

Sinon belle seance et autant de fraction de 800m ce n'est pas facile. Bonne continuation

Toujours de belles séances et de bien belles cibles par ici, que la forme t'habite toute l'année 2015 (non non il n'y a pas de jeu de mot ) ...

Pour ma part, pour des 800m, je ne me cale pas sur l'allure instantanée mais sur l'allure moyenne sur l'intervalle (comme une séance d'AS en fait). Un coup d'oeil après 300m et après 600m. Plus généralement, je ne regarde jamais l'allure instantanée, quelque soit la séance, la donnée pouvant être très fantaisiste...

naucala écrit:

Belle séance, je me demandais si tu avais fait un test VMA avant de débuter ton plan ? comment as tu déterminé ta FCM ?

Non, pas de test de VMA dans la mesure où le logiciel du site en question détermine les allures de travail en fonction de deux perfs sur deux distances. J'ai donc rentré mon RP sur 10 et mon RP sur 20. La vitesse en EF renvoyée étant cohérente avec ce que je fais, ça m'a donné confiance dans le site. De plus c'est un plan sans fractionné court, donc je n'ai pas forcément besoin de connaitre ma VMA de façon précise.
Pour la FCM, c'est simplement la plus haute valeur que j'ai pu voir sur mon cardio depuis que je l'ai (depuis mars 2013).

Dionysos08 écrit:

(non non il n'y a pas de jeu de mot ) ...

T'es sûr de ça ?


Aujourd'hui, EF d'une heure, à 4. Bon, on en a perdu 2 en cours de route qui ont fait demi tour plus tôt. Bonne forme aujourd'hui, le coeur était bas (ça ne se voit pas trop à cause du premier km), le tout en discutant tout le temps ! Bonne séance encore !

Kms 10.06 km
Temps 01:00:39
FC Maxi 176 (98%)
FC Moy 132 (74%)
Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km

La prochaine sortie : SL 1h45.

Dionysos08 écrit:

Toujours de belles séances et de bien belles cibles par ici, que la forme t'habite toute l'année 2015 (non non il n'y a pas de jeu de mot ) ...

Hum c'est le syndrome manque d'andorphine / cap je suis passé par là.

Khara tu cours presque tous les jours

Joli début de prépa Khara !!

Avec cette avant-prépa où tu as enquillé les km, ça va bien t'aider pour la suite