Kharaez - Clap de fin de saison

Séance d'EA hier que je n'ai pas eu le temps de raconter jusqu'ici.
3è séances de bonnes sensations d'affilée. Toujours un peu de mal à démarrer, mais une fois que c'est en route, les ratios s'améliorent au fil des kilomètres.

Bilan de la sortie :
Distance : 12,28 kms
Temps : 1:11:50
Allure Moy : 5'51"/km
FC Moy : 136 bpm (76% FCM)
FC Max : 145 bpm (81% FCM)

Comme disait l'autre, jusqu'ici, tout va bien

C'est impressionnant de voir le rythme monter et la FC rester stable.

Belle sortie.

SL ce WE?

Le pouvoir de la jeunesse


C'est vrai que de voir des ratios pareils ça donne envie, mais bon.

Merci Alex et Christophe.

secalex écrit:

SL ce WE?

Non, je suis en compétition ce week end. Je tenterai de battre de battre mon record de lenteur sur 10km... En fait, j'accompagne mon amoureuse sur son premier 10 bornes . Je pense qu'on sera autour d'1h05.
Ca tombe très bien, c'est une semaine de relâche !
Mais promis, je retourne sur du long la semaine d'après !

Une séance d'EF quoi.

Bonne chance à tous les deux.

secalex écrit:

Une séance d'EF quoi.

Oui c'est à peu près ça...

Du coup, j'ai fait de l'AS10 aujourd'hui

Bilan de la sortie :
Distance : 10,04 kms
Temps : 1:01:01
Allure Moy : 6'05"/km
FC Moy : 133 bpm (74% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)

1km en 0:05:31" : 5'31"/km - FCMoy 128 (71%), FCMax 139 (78%)
1km en 0:05:50" : 5'50"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:06:13" : 6'13"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:06:14" : 6'14"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 137 (76%)
1km en 0:06:14" : 6'14"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 139 (78%)
1km en 0:06:04" : 6'04"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:06:24" : 6'24"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 137 (76%)
1km en 0:05:54" : 5'54"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:06:10" : 6'10"/km - FCMoy 135 (75%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:06:12" : 6'12"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 139 (78%)
0,04km en :14.3" : 6'07"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 134 (75%)

Conditions pas faciles avec de la pluie et du vent, une soirée "traquenard" bien alcoolisée hier avec aussi des clopes et donc peu de sommeil (la totale quoi), mais ça a fait du bien, et les sensations étaient plutôt bonnes (contrairement à ce que je me disais en partant). La FC est un peu haute mais rien d'étonnant vu le contexte.

Maintenant place au défi de la demoiselle ! Premier 10 bornes en compétition ce dimanche !