Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Kharaez - Fonce ! Yeah...
Posted il y a 9 ans 11 mois
50h en mode dégradé.
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - Fonce ! Yeah...
Posted il y a 9 ans 11 moisfabrice2650 écrit:
Alors, j'ai regardé de plus près cette affaire de FC, Fabrice.Passage rapide pour te pourrir. Arrêtes avec ta montre vaudou, la mienne arrête pas déconner. L'équipe Polar est sur le coup (je les adore, mais je pense que eux vont me hair bientot à force de les faire chier).
Sinon, joli séance mais je vais te faire déchanter.
C'est pas de l'AS10 ca que tu as fait. Désolé, tu ne vaut pas 4'20 au 10km, désolé, c'est pas noel encore, demande la nouvelle garmin 920 plutot.
Mais très joli séance quand meme.
Attention : Spoiler !
10 km du bois de Boulogne, FCmoy : 165 bpm
20 km de Paris, FCmoy : 160 bpm
Donc effectivement hier (161-162), j'étais plus proche d'une FC21. Pourtant les sensations n'étaient en phase avec ça : je n'aurais pas pu faire 20-21.1 bornes dans ces conditions. Je crois qu'il me faut un dossard pour aller vite
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- personne
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Réponse de personne sur le sujet Re: Kharaez - Fonce ! Yeah...
Posted il y a 9 ans 11 moisPourtant les sensations n'étaient en phase avec ça : je n'aurais pas pu faire 20-21.1 bornes dans ces conditions. Je crois qu'il me faut un dossard pour aller vite
En meme temps, c'est ce que l'on se dit à chaque séance d'AS
.Considérant que c'est une séance juste comme ca, et considérant ta méforme passé, je dirais juste que ton plan foncier à l'air de bien marché, et que tu peux etre plein d'espoir pour le futur pour partir sur cette base pour un semi. Voir mieux, mais il est encore trop tot pour le dire, ca sert à rien de faire des plans sur la comète.
Moral: continue à bosser, ca marche bien
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - Fonce ! Yeah...
Posted il y a 9 ans 11 moisChef, oui, chef !Moral: continue à bosser, ca marche bien
Aujourd'hui, 1h10 dont 5.5 km à 75-80% (138-139). J'ai cru que j'étais reparti pour une sortie un peu calvaire, mais au final, plus j'avançais dans la séance, mieux ça allait. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai ajouté 0.5 km en EA. Juste pour vérifier
Au final une séance moyenne mais qui se termine positivement !
Bilan de la sortie :
Distance : 12,38 kms
Temps : 1:14:40
Allure Moy : 6'02"/km
FC Moy : 136 bpm (76% FCM)
FC Max : 155 bpm (87% FCM)
Place à la SL. 2 heures ! Je n'ai encore jamais couru aussi longtemps !
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Kharaez - Fonce ! Yeah...
Posted il y a 9 ans 11 moisj'aime bien le " e j'ai ajouté 0.5 km en EA. Juste pour vérifier" celle-là, on l'a tous faite !!
ça tourne bien en tous cas !!
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Kharaez - Fonce ! Yeah...
Posted il y a 9 ans 11 moisTu vas faire un malheur au MdP je sens.
Une belle SL en vue.
C'est vraiment les séances que j'aime le plus.
Éclate-toi bien.
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