Kharaez - Clap de fin de saison

de jolies séances, on dirait que ça revient bien tout ça !!
un petit passage à vide vite oublié.

secalex écrit:

Super SL avecun negative split sur les 50'

Effectivement, pour l'instant, c'est une de mes meilleures séances, et elle tombe assez bien...

taek78run écrit:

Tu te prépare une très bonne caisse pour tes futurs objectifs.

Oui, je veux un mur tout doux à Paris en avril ! Si c'est possible, j'aimerais bien le marathon d'Air1 !

seskap écrit:

Quand fabrice passera, il te dira que la fc10 sert toujours

Je parie plutôt sur une vile remarque sur ma montre. Mais remarque qu'il paiera aussitôt lors de sa séance suivante, mouhahaha ! Plus sérieusement, je suis persuadé quoiqu'il se passe à Issy, la sortie servira, au moins à me faire plaisir

maclad écrit:

de jolies séances, on dirait que ça revient bien tout ça !!
un petit passage à vide vite oublié.

On verra quand j'aurais aligné quelques bonnes séances d'affilée, mais même après ça, je garderai en tête que les creux de forme, ça arrive, ce n'est pas grave, ça passe !
Alors Pache, si avec ça, je ne deviens pas sage, je n'y comprends plus rien

Si tu fais le MdP, on pourra peut-être se rencontrer.

secalex écrit:

Si tu fais le MdP, on pourra peut-être se rencontrer.

Bah ouais, pourquoi pas ? L'an dernier, il me semble qu'il y avait eu un point de rassemblement CCAP avant la course.


Aujourd'hui, 3 x 8' à 90%FCM avec R=2' (160-162). Ca décrasse... Ca faisait un bail que je n'avais plus couru aussi vite aussi longtemps... Ma dernière séance d'AS10 doit remonter à 6 mois !
Mais ne sachant pas trop où j'en suis à "haute" vitesse, je préfère partir sur une FC plutôt qu'AS.

Bilan de la sortie :
Distance : 12,88 kms
Temps : 1:09:59
Allure Moy : 5'26"/km
FC Moy : 145 bpm (81% FCM)
FC Max : 165 bpm (92% FCM)

Le moins que l'on puisse dire, c'est que je suis régulier... 3 fois la même chose (récup incluse) ! Ayant fait fait la séance sur piste (rendements flatteurs), je suppose que mon AS10 du moment doit tourner autour de 4'20"/km (AS record : 4'12"/km).

Comme prévu, je ne sais pas si la séance est bénéfique dans le cadre d'un plan foncier, mais elle fait du bien au bonhomme !

Je vois que tu as le même problème de cardio que moi.

Le fait de travailler toutes les allures est forcément bénéfique.

Tu sors une bien belle séance et bien régulière.

Pour le MdP si tu veux passer sur le suivi des courses à venir en indiquant ton SAS, je pourrais te rajouter dans la liste.

Passage rapide pour te pourrir. Arrêtes avec ta montre vaudou, la mienne arrête pas déconner. L'équipe Polar est sur le coup (je les adore, mais je pense que eux vont me hair bientot à force de les faire chier).

Sinon, joli séance mais je vais te faire déchanter.
C'est pas de l'AS10 ca que tu as fait. Désolé, tu ne vaut pas 4'20 au 10km, désolé, c'est pas noel encore, demande la nouvelle garmin 920 plutot.

Mais très joli séance quand meme.