Kharaez - Clap de fin de saison

Belle sortie hier soir Khara ! ... et ce soir normalement aussi (si ce satané cardio n'avait pas voulu te planter )

J'espère rien de grave et que ce reset sera salutaire
Sinon, si elle est encore sous garantie, n'hésite pas à faire jouer le SAV

Patrick57 écrit:

Belle sortie hier soir Khara ! ... et ce soir normalement aussi (si ce satané cardio n'avait pas voulu te planter )

J'espère rien de grave et que ce reset sera salutaire
)

+1 , désolé je suis méga en retard sur tous les suivis

Hello par ici,

Je ne sais pas si le reset régulier est préconisé par Garmin, mais pour l'instant c'est en effet assez salutaire ! Aucun soucis de lag/freeze/autre... sur les deux dernières séances.
Mais hélas, j'ai remarqué quelque chose : quand la montre va, le bonhomme va un peu moins...

Samedi : SL de 1h40 dont 45' à 80-85%FCM. Il y a trois semaines, sur le même parcours, les fractions tournaient autour de 5'15"/km et j'avais bouclé 18 km en 1h41

Bilan de la sortie :
Distance : 17,31 kms
Temps : 1:40:25
Allure Moy : 5'48"/km
FC Moy : 139 bpm (78% FCM)
FC Max : 149 bpm (83% FCM)
5,8km en 0:35:01" : 6'02"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 137 (76%)
2,77km en 0:15:00" : 5'24"/km - FCMoy 144 (80%), FCMax 148 (83%)
2,78km en 0:15:00" : 5'24"/km - FCMoy 145 (81%), FCMax 149 (83%)
2,74km en 0:15:00" : 5'28"/km - FCMoy 145 (81%), FCMax 149 (83%)
3,22km en 0:20:24" : 6'21"/km - FCMoy 137 (76%), FCMax 146 (82%)


et aujourd'hui : EF d'1h05

Bilan de la sortie :
Distance : 11,02 kms
Temps : 1:05:34
Allure Moy : 5'57"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)

Là aussi, on a connu mieux, mais pour le coup, le retour fut bien plus agréable avec un cardio qui m'a un peu laissé tranquille (par rapport à l'aller)

Salut l'ami.

Je dirais de pas trop t'en faire. T'es quand meme loin d'etre aux choux, et des sorties de 1h40, tu as vite fait de perdre quelques dizaines de metre.

Et pour la comparaison, faut comparer ce qui est comparable. Tu peux choisir de comparer les allures, mais faut pas oublier qu'il y avait presque 10° de moins, un terrain surement plus humide. Et la première fois, tu revenais de repos et tu n'avais pas fait du gros seuil dans la semaine avant. Donc voir un peu de fatigue n'a rien de surprenant.
Je te repéte ce que j'ai lu récemment: une séance d'entrainement n'est pas faite poru juger de ta forme, c'est la course qui joue ce role. Ta séance est juste la pour te faire progresser, donc meme si moyenne, elle a surement faite le boulot

pareil que Fabrice. 10-15 sec au km en plus ou en moins suivant ton état de forme n'ont rien d'alarmant. Pour moi l'important c'est d'abord (et dans l'ordre) :
1 ne pas se blaisser
1,5 se faire plaisir
3 progresser

Si le 1 et le 1,5 sont limite lève un peu le pied . Quand est ce que tu as ta semaine allégée ?
Si ma mémoire est bonne tu n'a pas d'objectif à court terme, donc no stress tu es peut etre dans une phase de creux et ça tombe bien car tu remonteras avant ta prochaine course

fabrice2650 écrit:

Et la première fois, tu revenais de repos et tu n'avais pas fait du gros seuil dans la semaine avant.

Un ptit 4 x 1000m le jeudi d'avant !

seskap écrit:

Quand est ce que tu as ta semaine allégée ?

La semaine dernière

Mais ne vous inquiétez pas pour moi, je ne me fais pas vraiment de soucis, ça va revenir, mes allures sont toujours un peu sinusoïdales dans le temps. Et effectivement, il n'y a pas de "vrai" objectif immédiat, simplement je constate la baisse de forme (sans pour autant ressentir de fatigue...)