Kharaez - Clap de fin de saison

Passer de 1h28 à 1h25 c'est quand même très joli
Ton RP 10 km est clairement améliorable ce qui donnerait un couple VMA/IE plus cohérent.
Ta FC42 pendant les SL de ta prépa pour Paris était plutôt intéressante et tu la tenais avec beaucoup de stabilité.
Je pense que tu devrais quand même faire des essais d'AS42 autour de 4'25/ 4'30 pour voir (et pourquoi pas 4'15-4'20 si ça rigole )

Je pense aussi que repartir sur 4'40''/km ce serait vraiment du foutage de gueule
Déjà je trouvais que tu la tenais "trop facilement" l'allure lors de ta prépa pour Paris, avec ce semi tu devrais essayer de voir ce que ça dit à 4:30 au moins...

surtout que sans vouloir ajouter 2 couches, il me semble que Berlin est bien plat comme marathon.... comparé à PAris ou Phalempin.... donc pas de raison de prendre trop de marge...

Bonjour Khara,

Bravo pour cette superbe perf et ce RP explosé

Sinon je serais aussi à Berlin, je vise 3h10 alors que je vaux vers les 1h28 au semi, je pense que tu peux prétendre à 3h05 environ à mon avis.

Bravo pour ce très beau chrono et nouveau RP malgré une prépa un peu tronquée.
C'est sur qu'il permet d'entrevoir un marathon en moins de 3h10 mais la distance reste délicate à cerner. Je te conseillerai malgré mon manque d'expérience de rester sur les bases de celles de Paris (4'40''/km) ca donne un chrono de 3h17 qui serait un sacré chrono déjà.
Rien ne t'empêche ensuite au 35 ème d'accélérer si tu te sens bien. C'est sur que c'est frustrant au point de vue chrono mais au moins tu bosserais une allure que tu maitrises. La patience est de rigueur en CAP.
Bonne récup et j'ai hate de suivre ta prépa pour Berlin

Spas mal tout ça !
Belle course et beau chrono !!

Ca va te permettre d'emmagasiner de la confiance et surtout de la motivation pour repartir sur les chemins de l'entrainement.