Kharaez - Clap de fin de saison

Fais gaffe de ne pas te faire rattraper par la patrouille à ces vitesses !!

Bravo en tout cas pour ton EF, la forme a l'air d'être là en ce moment. Et les Brooks Launch ont l'air bien ? Je ne connaissais pas, mais elles sont plutôt pour foulée universelle non ?

Bonne continuation !

Dionysos08 écrit:

Et les Brooks Launch ont l'air bien ? Je ne connaissais pas, mais elles sont plutôt pour foulée universelle non ? !

Tout à fait. Le vendeur a regardé ma foulée quand je courrais dans la rue et a vu un très léger appui sur l'intérieur pour le pied droit. Mais suffisamment léger pour rester en universel.
Là où il a été très surpris, c'est qu'à la marche, mon pied droit s'appuie très nettement sur l'extérieur (ça se voit très bien sur mes chaussures "de ville").
Si jamais un jour j'ai mal, j'aurais déjà un début de piste...

Voilà, ça c'est déjà plus de l'EF ! Je re-cours seul, à mon rythme, en faisant attention à la FC. Encore une fois, bonnes sensations, parfois un peu l'impression que le cœur s'emballe un peu dès que je passe au soleil, mais ce fut globalement agréable !

Bilan :
Kms 10.05 km
Temps 01:03:01
FC Maxi 139 (78%)
FC Moy 131 (73%)
Allure moyenne : 6'16"/km soit 9.57 km/h

Kharaez écrit:

Merci joli lapin bleu

Patrick57 écrit:

Sinon, pourquoi tu dis avoir été flashé à 23km/h par ta montre ? 4'45"/km ... ça fait un poil moins quand-même

4'45" c'est la moyenne sur les derniers 500m, les 23 km/h, c'est la plus haute vitesse (instantanée) mesurée

oups .... désolé je n'avais pas compris

Dernière sortie du plan d'entretien de juillet !
Au programme SL 1h20 à 75% (à laquelle je n'ai pas ajouté 3x2k AS10 !). C'est même la première SL que je fais sans bloc plus rapide, bah la conclusion c'est que c'est un peu monotone...
Heureusement, je suis sur mon nouveau parcours, assez joli (une fois passé les 2.5 premiers km citadins...), je longe un golf, puis la Bièvre (pour ceux qui connaissent), ça fait du bien de changer un peu. Je pense que ça faisait parti de mon ras le bol le mois dernier juste avant la course du chateau de Vincennes.
Au final, une belle sortie avec de bonnes sensations (je pensais même être allé un peu plus vite).

Bilan de la sortie :
Distance : 12,5 kms
Temps : 1:22:25
Allure Moy : 6'36"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 140 bpm (78% FCM)



Voilà un nouveau plan terminé : 16 Séances sur le mois de juillet, 172.46 km en 17:54:58, mais delà du kilométrage, c'est surtout l'envie de courir qui est revenue et ça, c'est très positif !
Je pars en vacances demain pour 15 jours, je vais tâcher de ne pas trop rater de sorties du plan pour les 20 km de Paris qui est sensé débuter lundi.
Amusez-vous bien, courez bien, reposez-vous bien, remettez-vous bien (rayez les mentions inutiles)

Belle sortie !
Et content de voir que tu retrouves tu plaisir à gambader !

Profites bien de tes vacances !