Seskap : semi dans mon coin.

Sortie EF avec seskapito dans la cariole aujourd'hui.
J'y suis allé tranquilou pour récupérer. Et vu qu'avec la cariole ça chauffe vite les jambes, je me sentais pas avec des jambes de feu.
46 min 7.5 km soit 6'11/km
Fcmoy 69%

Si on prend en compte les 20 et quelques kilos que je poussais, le ratio est pas dégueulasse je trouve.

Je trouve ça même vraiment pas mal, je serais déjà content d'avoir ces ratios sans la cariole

Surtout que la moitié était pas du bitume. Je suis surpris a vrai dire.
C'est la première fois que j'arrive a être sous les 70%. Je me demande même s'il y avait pas un bug, mais on dirait pas car le cardio est plutôt constant.

Ça doit être l'effet des côtés.
Il faut avouer que la carriole roule super bien.

Effectivement, jolis ratios pour cette sortie, bravo Thomas !

La carriole roule peut-être super bien mais le chauffeur y est pour beaucoup

Dernier weekend avant le debut de ma préparation. J'ai décidé de faire 2x15' à 5:19 pour voir comment ça passe.
J'ai eu beaucoup de mal a trouver le tempo dans le deuxième intervalle, et les valeurs de mon GPS ne m'ont pas aidé (grosses différences a causes de virages ou de arbres sûrement) alors que je variais peu le rythme. Il faudra que je trouve un endroit plus facile pour les as42 sans passages piétons par exemple.
Du coup j'étais un poil trop vite et j'ai pas pu me concentrer sur ma foulée parceque je regardais ma montre toutes les 20sec

Après 25min d'échauffement ça donne:
15 min à 5'16/km Fcmoy 79% (fini au alentour de 81%)
2mim de récup
15 min à 5'13/ km Fcmoy 82% (fini au alentour de 84% mais 5'05/km)
Sensations ok surtout quand je lâchais ma montre.

Il y a une grosse différence entre les deux 15min. Je me demande si 5'19 est raisonnable pour les séances as42.

Au total 1h12, 12,75km (5'42/km) Fcmoy 76% Max 87%.

Au vu de tes sensations et de tes chiffres cardio, 5'20" pour AS42 semble être bon
Pourquoi tu doutes ?