Seskap : semi dans mon coin.

Il y a plus qu'à .

Beau résultat à ton test !
Et ca va te permettre de commencer ton plan avec de bonnes valeurs pour certaines séances ! C'est appréciable ^^

Aujourd'hui je voulais me faire une petite sortie trail tranquilou comme la semaine dernière et bien c'est raté. La faute a une mauvaise manip lors de la pause pipi: j'ai lapé. Du coup arrivé a la fin de mon parcours j'ai vu 40min et j'ai rallongé...
Quel âne j'aurais du m'en rendre compte.
Du coup j'ai fait une sl, mais je suis assez content du rythme et de mes sensations (même au rac):

1h31 pour 14.3 km soit 6:23/km
405m d+, selon polar (450m d- ) on va dire 425m
FCMoy 78%
FCMax 89%

Les montées à 80-85 %
les descentes et les plats entre 70 et 75%


Merci à la pluie battante qui s'est finalement arrêté et aux chevreuils pour le spectacle (quelle puissance dans les montées )
J'aimerai bien refaire ce parcours sans boue et avec des chemins moins glissant.
Mes condoléances aux familles des limaces.

Tu sors une sacré belle séance bravo Et sympa de mettre des sortie trail en cour de prépa marathon ça casse la monotonie du bitume

Oui je me surprends moi même. J'ai l'impression que le trail me réussi mieux que le plat .

J'ai pas encore commencé ma prepa maratho (Mardi prochain) et vu que c'est le premier je vais pas trop m'aventurer a changer le plan. Du coup plus de trail .

Qu'est ce qu'on ferait pas pour gratter quelques minutes de courses quand les jambes vont bien

Jolie sortie et belle feinte donc pour allonger ta sortie. Profite bien de tes dernières sorties trail avant d'attaquer ton plan marathon !