ianov sur le chemin de l'endurance

Pour le retour sur les K5, on verra ça dans quelques séances.

Hier je n'étais pas au top, j'ai accumulé pas mal de fatigue ces dernières semaines et ça s'en ressent sur mes séances en ce moment. Je me suis trop couvert également et j'ai eu bien chaud (trop par moments).

Donc hier FC bien haute, ma montre n'a pas cessé de me rappeler à l'ordre, et ce matin je sens que mes mollets et tendons d’Achille ont un peu de mal à assimiler cette séance. Mais ça ne vient pas forcément des chaussures, c'est le cas depuis que je travaille une foulée plus médio-pied.

Sinon avec les Kinvara c'est effectivement assez remarquable cette sensation de légèreté, et pas du tout l'impression de gros changement à passer du drop 8 au drop 4.

Seul problème que j'ai eu c'est un échauffement et un début d'ampoule à l'arrière du talon droit.
En marchant pour rentre chez moi j'ai remarqué que la chaussure gauche ne bougeait pas au niveau du talon, alors que la droite glissait légèrement de haut en bas à l'arrière occasionnant un frottement.
Il faudra que je fasse attention à ça, sûrement mieux assurer le laçage.

Sinon voici pour le bilan de la séance, une EF d'1h (dont 5 petites minutes ou j'ai un peu accéléré la foulée) :

Kms 7.58 km
Temps 01:00:00
Allure moy : 7'54"/km
FC Maxi 169 (83%)
FC Moy 155 (76%)

Ce soir séance sous la pluie, dans le froid et la nuit. Et franchement ce fut une bonne séance.

C'était aussi le second test des Kinvara 5.
J'ai donc fait bien attention au laçage, en particulier pour bien maintenir au niveau des talons, et là pas de souci, pas d'échauffements, donc bien content. Au passage j'ai appris le "laçage marathon", bien efficace.
Niveau sensation ça se passe bien, surtout dans les moment plus rapides ou le déroulé du pied se fait très bien.
Pas de douleurs suite à ces deux séances, juste une petite tension ce soir à la fin du 3ème bloc mais qui a disparu très vite, pas inquiétant à priori.

Voici les données de cette séance de 3 blocs de 7' à 80-85% fcm :

Kms 6.86 km
Temps 00:50:00
Allure moy : 7'17"/km
FC Maxi 179 (88%)
FC Moy 159 (78%)

Tour 1 - 1.97km : 15:00 (7'36", FC Moy 148, Max 162)
Tour 2 - 1.08 : 07:00 (6'29", FC Moy 171, Max 175)
Tour 3 - 208m : 02:00 (9'36", FC Moy 153, Max 176)
Tour 4 - 1.09km : 07:00 (6'24", FC Moy 171, Max 175)
Tour 5 - 226m : 02:00 (8'50", FC Moy 156, Max 175)
Tour 6 - 1.13km : 07:00 (6'12", FC Moy 174, Max 179)
Tour 7 - 211m : 02:00 (9'28", FC Moy 156, Max 177)
Tour 8 - 593m : 05:00 (8'25", FC Moy 153, Max 160)
Tour 9 - 353m : 03:00 (8'31", FC Moy 155, Max 160)

Bravo Yann, belle séance, ça revient, les sensations sont là, les ratios suivront !

Tu peux peut-être nous en dire un peu plus sur ce fameux "laçage marathon" ?
Merci d'avance !

Bien, sûr.

Le laçage marathon permet de bien maintenir la chaussure à l'arrière du talon, et normalement c'est un laçage qui ne bouge pas pendant les longues sorties (et à fortiori lors d'un marathon ).

Mais trêve de blabla, une petite vidéo et quelques notions d'anglais suffisent pour que ce laçage n'ait plus aucun secret pour vous.



Sympa les tatoo.

je vais arreter de venir sur ton suivi parce que plus j'y viens, plus j'ai envie des K5...

Merci Yann !
... yapluka tester