ianov sur le chemin de l'endurance

Bon, bon, bon.
Suite à cette séance je me suis donc lancé jeudi dernier dans cette séance VMA 2*5*400m.

Voilà ce que ça a donné :

Kms 10.84 km
Temps 01:16:01
Allure moy : 7'00"/km
FC Maxi 180 (88%)
FC Moy 153 (75%)

Tour 1 - 3.46km : 25:00 (7'13", FC Moy 142, Max 151)
Tour 2 - 524m : 05:00 (9'32", FC Moy 139, Max 157)
Tour 3 - 400m : 02:03 (5'08", FC Moy 170, Max 177)
Tour 4 - 104m : 01:00 (9'36", FC Moy 165, Max 177)
Tour 5 - 400m : 02:05 (5'14", FC Moy 169, Max 178)
Tour 6 - 94m : 01:00 (10'38", FC Moy 167, Max 178)
Tour 7 - 400m : 02:03 (5'08", FC Moy 170, Max 180)
Tour 8 - 91m : 01:00 (10'59", FC Moy 169, Max 180)
Tour 9 - 400m : 02:07 (5'18", FC Moy 168, Max 180)
Tour 10 - 90m : 01:00 (11'06", FC Moy 166, Max 179)
Tour 11 - 400m : 02:04 (5'10", FC Moy 171, Max 178)
Tour 12 - 136m : 01:00 (7'21", FC Moy 172, Max 178)
Tour 13 - 353m : 03:00 (8'29", FC Moy 151, Max 164)
Tour 14 - 400m : 02:05 (5'14", FC Moy 169, Max 177)
Tour 15 - 92m : 01:00 (10'52", FC Moy 165, Max 177)
Tour 16 - 400m : 02:08 (5'20", FC Moy 166, Max 178)
Tour 17 - 83m : 01:00 (12'02", FC Moy 165, Max 178)
Tour 18 - 400m : 02:06 (5'15", FC Moy 169, Max 179)
Tour 19 - 95m : 01:00 (10'31", FC Moy 169, Max 179)
Tour 20 - 400m : 02:06 (5'16", FC Moy 168, Max 180)
Tour 21 - 97m : 01:00 (10'18", FC Moy 169, Max 180)
Tour 22 - 400m : 02:06 (5'15", FC Moy 170, Max 180)
Tour 23 - 112m : 01:00 (8'55", FC Moy 170, Max 179)
Tour 24 - 348m : 03:00 (8'37", FC Moy 146, Max 158)
Tour 25 - 1.15km : 09:03 (7'51", FC Moy 148, Max 154)

J'étais plutôt content de cette séance, même si au final j'étais à chaque bloc en dessous de l'allure cible (qui était théoriquement de 5'03).

Par contre depuis je me traine une douleur dans la partie haute des tibias ...
Douleur que je n'ai pas du tout senti venir et qui me fait bien peur ... j'espère que ce n'est pas une foutue périostite qui revient.

Du coup je vais me faire 7-10 jours de repos avec quand même renforcement musculaire, étirements et glaçage.

Ensuite je me déciderai à choisir entre deux options :

1- ça va mieux et je tente une sortie tranquille.
2- ça n'est pas parti et je prends rdv chez le médecin.

C'est bizarre, ce n'est pas du tout comme quand j'avais été blessé l’autre fois. Aujourd'hui la douleur est bien plus nette et est arrivé d'un coup. Et ce n'est pas localisé à la même hauteur du tibia (avant c'était 10 cm au dessous des chevilles, là c'est 10 cm sous les genoux).

J'ai peur !!!

Elle est pas mal ta séance, surtout que tu n'en es qu'à tes débuts sur ce type d'exercice

Pour ta douleur, désolé je n'ai jamais eu mal à et endroit là, mais je ne pense pas que ce soit la périostite là où elle est placée.
Si tu boites en marchant et que ça ne passe pas, je ne saurais trop te conseiller de ne pas attendre pour aller consulter

J'espère rien de méchant en tous cas

Merci, c''était pas si mal effectivement.

En fait la douleur je ne la sens presque pas au quotidien, par contre c'est très sensible et assez douloureux au toucher quand j'appuie dessus.
C'est insidieux et le risque c'est que ça s’aggrave si je force trop.

Vu de ma fenêtre ça ne parait pas méchant alors ... mais bon, je ne suis pas médecin.

J'espère que ça va mieux à présent.

Je ne sais pas ...

Les douleurs à la palpation sont restées jusqu'à mercredi, donc un bonne semaine, même si c'était un peu moins sensible quand même.
Ensuite ça a quasiment disparu.

Après 10 jour d'arrêt de la course à pied c'était donc ma reprise ce midi, une petite EF de 30'.
Sensations assez médiocres, cœur un peu trop haut, quelques tensions dans les jambes, mais ça a l'air de tenir ... En tous cas je vais reprendre doucement et me calmer sur le fractionné court, je crois que c'est ça qui a déclenché les douleurs.

Kms 4.09 km
Temps 00:30:00
Allure moy : 7'20"/km
FC Maxi 159 (78%)
FC Moy 153 (75%)

C'est clair que le fractionné court ne va pas améliorer la chose pour ça

Ca progresse dans le bon sens pour les douleurs en tous cas

Bonne reprise !